Привет,скачала 3приложения на качать попу с ногами и растяжка,в каждом приложение по 6,8 мин дело в том прочитав комментарии в инете,была в шоке, что нужно делать приседания и выводы по 2-5-7кг, кто то пишет начинать нужно с приседаний по 50раз и увеличивать час в день ,кто то по лестнице вверх. В спорт зал пока не хожу, но буду ходить, ранее тоже не было своего тренера. Так что надежда на вас девочки, не советовать просто так, писать тем, у кого попа подтянута,или как орех. Простите за ошибки, кого они реально напрягают.