Девочки, есть тут такие, кто с помощью физических упражнений (физ.культуры), боролся с диастазом? Какие упражнения…

Из упражнений вакууум и боковая планка

Не уходит диастаз, мышцы и апоневроз, который расходится не имеют свойство сростаться) максимум они могут сойтись немного, но «щель» так и останется, вместе с ограничениями по нагрузкам и пр неприятностями :(

@pa.nova, понятно! Ну, такой диастаз, как у меня даже не оперируют, при всём желании. Я бы и под нож легла, честно говоря.

@koshe4ka, я же и написала, что ПОЛНОСТЬЮ не уйдет) Конкретно не скажу какие статьи, так как не сохраняю их)

Вообще спец по диастазу @ksenia_ks, спроси у нее) От нее, кстати, тоже слышала, что только операция уберет) А вообще сколько людей, столько и мнений, но вот у меня мнение по изученной информации сложилось такое🙃

@pa.nova, конкретно можно, какие врачи, какие статьи? Что-то мне все не правильные попадаются😂

Вот читала весь день отзывы, как люди от диастаза избавились.

У моих подруг, ни у кого нет таких проблем как у меня после кесарева! Может расхождение и остаётся в 0,5-1 см, но это уже нормой считается, как я понимаю

@koshe4ka, врачи нормальные такое говорят, я ж не сама это придумала)) Да и если почитать правильную литературу и отзывы девушек это становится понятно. Среди моих знакомых ни у кого сам не ушел🤷🏻‍♀️

@pa.nova, здрасти! Как это не уйдёт? Кио такое сказал? Не, конечно, если пздц какое расхождение, то может и только операция.

Диастаз не уйдет сам, только операция, ну или исключение из правил, самостоятельно его можно только уменьшить и укрепить внутренние мышцы. Планку можно только боковую! Насчет вакуума тоже противоречивые мнения. Где-то сохраняла видеоупражнения, если надо-могу поискать и скинуть)

@oksanaorlova65, сходите к тому же хирургу, что и я ходила. Может подскажет что делать ) есть ещё миостимуляция, она вообще не опасна

@oksanaorlova65, это понятно, что нельзя ) надо узнать какие можно делать упражнения, вакуум и планку, думаю можно. А чтобы диастаз определить, много ума не надо ) и самой можно )

@koshe4ka как сказал хирург и врач узи ситуация двоякая- сильно напрягать нельзя, но укреплять брюшную стенку надо. Либо только под нож, чего не хочется из за малюсенькой грыжки. Думаю надо еще к кому то сходить, кто по диастазу ас!

@malinkaaaaaaa, ну, у меня нет с этим проблем. У меня на животе и жира то нет, а живот есть. Так что, каждый случай индивидуален )

@oksanaorlova65, грыжу убирать, что ещё?! )) если диастаза нет, качать мышцы

У меня живот после кс то же как у беременной. Весной ходила к хирургу, диастаз не подтвердил, а нашел какую то маленькую пупочную грыжку. Отправил на узи мягких тканей, грыжка подтвердилась...а мне все кажется, что диастаз есть...что с пузом то делать???😢😢😢

@koshe4ka, и жрать надо меньше , тогда будет все ок😂🤷🏼‍♀️

@koshe4ka, 🤭🤭🤭🤭

@malinkaaaaaaa, я тоже проверяла😂 но у меня маленький. А у тебя может и нет. С кожей у меня все в порядке. А то что ты как беременная после еды это диастаз и может быть плюс мышцы атрофированны брюшные

@koshe4ka, я сама проверяла месяца три назад , тогда показалось нет его 🤷🏼‍♀️

@malinkaaaaaaa, я тоже думала, что нет...

@koshe4ka, вполне не писала 😂😂😂😂

@koshe4ka, «вроде бы»

@koshe4ka, у меня вполне нет диастаза , вроде бы , но кожа до сих пор растянута на животе , когда сажусь , бесит складка которая торчит 🤭😭😭😭😭😡😡😡😡😡😡😡😡

А если поем , то не втягивать живот не получается , иначе будто бы обожратая хожу , бесит ((((

@yliakovaleva, везёт! А у меня есть( так бы не парилась вообще

@mari.mari39, спасибо огромное!

@koshe4ka, в планке работают все мышцы торса( пресс, спина, косые мышцы) главное!!! Правильно её выполнять) таз опустить параллельно полу, живот просто втянуть , не как при вакууме)

@koshe4ka, спасибо , тоже схожу, может мне вообще вакуум нельзя делать, самолечением занимаюсь !

@koshe4ka, живота нет, вот только шире талия из-за диастаза!

@yliakovaleva, я ходила в «Капли дождя», к Иванову . Он сказал, что вот такая физиология у меня, но он уйдёт со временем.

@yliakovaleva, у Меня поменьше, пол пальца, примерно. А это Вы втянули животик или у Вас он ушёл?

Видимо нужно к врачу сходить, может , что посоветует ! Куда Вы ходили ?

У меня вот так его видно, вакуум делаю что-то он мне не помогает вообще !

@yliakovaleva, я была у врача и он сказал, что в течение года диастаз уходит, если не ушёл, можно начинать паниковать ) но у меня он совсем малюсенький, просто в силу моей комплекции, он проявляется, в виде «вываливающихся» внутренних органов, приходится с втянутым животом ходить вечно. Я вообще думала у меня грыжа пупочная, поэтому и побежала к хирургу. У всех моих подруг, к годику, максимум был живот как до беременности, я одна такая - неудачница!

Никак не могу побороть этот диастаз, ужасно бесит 😩

@mari.mari39, я правильно понимаю, что в планке задействованы будут и косые мышцы?

@mari.mari39, втянуть, но не сильно как при «вакууме»?

Если дома, то планка 👍начать с минуты и каждый день +10 секунд. При этом живот втянуть и не задерживать дыхание