@kominova1989 элептический тренажёр

@otaryan-marta, Спасибо💋

Утром ем 2 яйца варенных, сыр, чай. Перекус через 2 часа стакан кефира. В обед суп куриный легкий, либо Гороховый, и салатик овощной. Или гречка/рис с гарниром. Перекус через 2 часа творог. Ужин обычно рыба в духовке (ментай, хег, лосось семга). Или курица /индейка . Хлеб убрала вообще из рациона. Купила себе хлебцы. В день 2-3 штуки можно с едой закусывать. Сладкое практически не употреблять. Чай пью не сладкий. Единственное могу с кофе позволить одну шоколадку) фрукты после 4-х не ем. сбросила 10 кг за 3 месяца ) ещё 5 и остановлюсь )) вообще конечно пинок не чей не поможет, это все у нас в голове, главное настрой 💃🏻💪 и сорваться будет трудно )

@kominova1989, у меня тоже самое 🤦🏻‍♀️

@ezdakova, Спасибо.Желание огромное,сила воли до беременности была,затухает потихоньку походу🙈😁.От всего могу,ну на видимо из-за гв без сладкого аж плохо.Хотя не была сладкоежкой никогда.

На самом деле достаточно отказаться от вредной,сладкой ,житной и мучной пищи и добавить физ.нагрузку хотя бы три раза в неделю и будете худеть . Просто все зависит от желания и силы воли .

У неё посмотрите страницу,может возьмёте для себя что нибудь

@ezdakova, связывалась там с тремя.Платила,получала инфу.Но все поверхностно,практически одинаково,что я и так знаю.Но мне надо,чтобы мне либо составили на месяц или по неделям меню,с количеством в граммах,с определенным количеством калорий,точное меню.А не поверхностно.Дурацкая,но привычка действовать согласно указанию, не отклоняясь.Почему сама не могу составить,ответить не могу.Ну вот как-то так🤦‍♀️

@lena260682, А это что за зверь?

@lena260682, @mamadochi14k, @a.rembis1503, @pohody.a, @arven013, Спасибо.Отдельное спасибо за расписанный рацион.🌷

У меня сестра фитнес тренер и диетолог, могу дать контакты))

ВКонтакте есть группа"Худеем с Сашей и Наташей"Эффект 💯,правда не бесплатно.У меня на работе , девочки реально похудели и держат вес

Если вам нужен пинок, значит нет мотивации. Решить нужно сначала для чего это всё и тд. Объяснять долго. Если нужна помощь, пишите лс, я сбросила уже 20 кг за 7 месяцев. Чем смогу, помогу)

Почитайте про систему -60

Утром 2,5 км на элепсе и вечером 2,5 км на элепсе. Главное желание

Сижу на диете, с июня сбросила 16 кг, утро 6.00 кофе с молоком, без сахара, 8.30 фрукты, творог или йогурт, на Ваш выбор, 13.00 суп или борщ, либо мясо с салатом из свежих овощей, 15.00 могу позволить себе салат или мясо, 19.00 пол стакана кефира разбавленного водой. В течение дня пью 1,5 или 2 литра воды.

В Инстаграм куча фитнес блогеров