Коктейль 1 раз в день.

И за 4 месяца минус 20кг

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

@juliana1906, набирала в поиске аэробика, каждый раз разный урок, там есть для начинающих с них и пробовала, потом уже выбирала, которые больше нравились 😊

@turchenko, я когда гв завершила набрала 4 кг за месяц, потом снова ушли, когда цикл нормализовался

@linkin007, а что за видео вы смотрите на ютуб 🌺🌺?

@linkin007 ух ты)) мне бы 7-10 кг сбросить)

Да вот только перестала кормить..((

Каллории считать есть приложение на телефон FatSecret там все худеющие как mom.life только для похудания и там есть счётчик калорийности всех всех продуктов любой марки вообщем скачайте не пожалеете

@turchenko, пока гормоны ещё в норму и не пришли, вы на гв? Мне помогло только пп и аэробика 3 раза в неделю, дома сама занималась по ютубу, -20 кг за 3 месяца 😊

Уберите хлеб или замените серым в первой половине дня. Уберите перекусы и сладкое

@linkin007 спасибо, будем пробовать. Гормонального сбоя же не может уже быть ?

@turchenko, нужно кушать за 3 часа до сна, отварное, пареное, сбалансированное. Обязательно много овощей, замените все гарниры овощами тушеными и свежими, мясо не жирное, яйца, сыры, фрукты и будет вам счастье 😊

@linkin007 занимаюсь уже, после 6 стараюсь не есть... А вес предательски стоит. 400 грамм за все время...

Пп, если не кс начинайте уже заниматься, мне аэробика хорошо помогла