Нужен совет бывалых🧐

В общем, выработался у ребёнка график если мы идём гулять, то спим плохо и на следующий день до ночи плохо спит и весь день крики, соответственно гулять мы не идём. Зато на следующий день ребёнок золото спит ест по часам, готов изучать мир и тд (если мы просидим весь день дома). Кто сталкивался? Живем в режиме день хорошо/день плохо.. хоть гулять не выходи никогда)