Знающие девочки, подскажите.

Вчера утром бегала на дорожке 40 мин интервальный бег. Нагрузка для меня обычная, бывает и по часу бегаю. Но! Сменила кросы, я их полгода точно не одевала.

Во время тренировки появились неприятные ощущение (как будто мышца перенапряжена) на правой ноге в районе лодыжки, там где щиколотка внутри.

Боль в течении дня усилилась, вечером уже больно было наступать и появился отек😲 на ночь намазала амелотексом, зафиксировала эластичным бинтом.

Утром отек не спал, болевые ощущения сохранились. В надежде на то, что к вечеру все пройдет, опять намазала и забинтовала. Ни фига не помогает! Отек и боль сохраняется.

Что это может быть и чем лечить?