Девочки стройняшки фитоняшки, ну каааак, как у вас получается не есть вредное, конфетки, булочки и…

@ritamiller, да я еще после рождения старшей пытаюсь на пп всегда быть, но срывы постоянно(( особенно тяжело из за того, что муж пп вообще практически не признает , нужно на него отдельно готовить, а еще любит всякую пиццу приносить по пятницам, в общем ух, очень трудно , постоянно злюсь из за этого на себя((

Я долго шла к пп, что б 1250ккал наедаться .

А вообще пересмотрите бжу , видимо не совсем верно питаетесь. Так как не должно хотеться есть . Ну если вы не только перешли на пп

Я думаю дело в метаболизме и активности за день. Я ем все. И даже всякую гадость в виде чипсов, не часто, но бывает. Но я хожу километрами. 2-3 часа только с коляской наворачиваются+ 2-3 часа на площадке, я постоянно на ногах. Ребенок не сидит на месте

@kristy696, мне одна девочка тренер расписала меню по граммам

@natalya.vladimirovna_, мне несколько раз переписывали программу питания.

@petrovaelena1993, я с двумя сейчас вообще как белка в колесе. Дома еще треню по полчаса в день, иногда больше, но редко получается. Вот за 3 мес 3 кг только сбросила и все, еще 7 надо для моего идеального веса

@vi92, я боюсь, что желудок с ума сойдет на такой диете,и нервы тоже сдадут 😄

Мне в этом плане проще - я без мужа) поэтому без проблем ограничила себя в еде. Тренер разрешила есть сладкое до 16. Потом один белок. После 20 холодильник превращается в сейф ))) за 2,5 месяца минус шесть кило

Ну и кушать чаще. Не 1-2 раза в день тазиками. А по чуть чуть и за 4 подхода

Калории не считаю, смотрю бжу

Если не успела поесть до 20, тяжело конечно дожить до утра)) спасает бокал сухого успокоительного 😝

@pata-mushta, можете написать ваш примерный рацион? Вот у меня не получается есть один белок после 16 🙈😭

@pata-mushta, 6 кило это мощно, тоже так хочу, мне больше то и не надо 🙏🏻

Сырники, котлеты рыбные (мясо не ем), кальмары тушеные с брокколи, тунец с салатом, овощи с яичницей, вчера вообще не успела ничего сготовить- намазала сметану на хлеб и перцем закусила)))

@pata-mushta, я поняла, спасибо!) пожелайте мне удачи 😄 с завтрашнего дня решила твердо взяться за себя 😄 в который раз правда..

В целом мой рацион достаточно однообразен. Овощи и морегады. Суп иногда варю, грибной или рыбный. До 16 пью много чая с мёдом, я медведь. Сегодня шарлотку испекла, т к яблоки пропадали, но больше одного куска слопать не смогла)

Покупаю овощи в пакетах, бросаю на сковородку, тушу, и что-то белковое добавляю. Если ещё нет 16 - могу сыром посыпать. Тогда и без белка катит))

@natalya.vladimirovna_, 😉 все получится!

Привыкла по утрам делать сырники. Они и на завтрак хорошо, и на ужин. И быстро главное. Моцарелла с помидорами тоже хорошо идёт. Хлеб ем, но не больше 2-3 кусочков за раз. Смотрите бжу, чем больше белка тем лучше. Ориентируйтесь на 16-18 г, это норма.

Я тоже не могла найти золотую середину.Если совсем голодала,то потом ещё больше набирала. А теперь поняла как моему организму удобнее. 3 основных приёма пищи и 2 перекуса,пью воду,если не забываю. Ну и пп у меня не совсем пп наверно.я жарю без масла и запекаю,терпеть не могу вареную куру и овощи. Ну и на ужин только белок,либо салат,либо кефир. Ну и с мужем в выходной ем и пиццу и бургеры и суши,но не на ночь,а днём. И мой вес стал 51 кг,хотя всю жизнь была 57-58 и думала,что это крест)

1200 ккал - это экстремально мало. Это основной обмен организма, то есть именно столько (+/-) нужно для того чтобы работали органы и системы, чтобы происходило обновление клеток и тд. Т.е 1200 ккал расходуется в сутки, если просто лежать, дышать и не двигаться. Подвижность - плюс к калоражу. То есть при подсчете дневной калорийности нужно сложить основной обмен плюс коэффициент калорийности. Дефицит нужно создавать не более 20% от нормы, для того чтобы похудение происходило без ущерба для здоровья. А если регулярно питаться с большим дефицитом, то это приводит к гормональным сбоям, срывам, замедлению обмена веществ. К ПП, как и любой системе, нужно подходить грамотно, только тогда это работает.

@dabatischeva, сколько тогда нужно ккал?

@natalya.vladimirovna_, это высчитывается индивидуально, по формуле. Поищите в инете формулы Маффина-Джеора или Харриса-Бенедикта

@dabatischeva, спасибо)

Я сидела на диете Усама Хамдий, она конечно не всем подходит, но у кого проблем со здоровьем нет, попробуйте, результат гарантирован, я за месяц на 10 кг похудела 😊

Я ела на 1600 калорий и в них вписывала какую-нибудь сладость каждый день, так как без сладкого жить не могу. В итоге на таком калороже я скинула с 53 до 48 кг, но я ещё притом занималась в зале. Просто впишите одну вкусняшку в свою норму калорий и живите спокойно. Строгие ограничения плохо влияют на психическое состояние. Тем более сейчас многие фитоняши и сами пропагандируют гибкие диеты с вписыванием вкусностей в свою норму, вы же не на соревнования готовитесь.

1200 ккал - это выживание. Выше Вам правильно написали, считайте по формуле, составляйте рацион. Уверена, туда и чай с сахаром поместится.

Ахах ) нам вообще врачи сказали многое не есть,тк есть аллергики и тп) то едим все только полезное и ещё без молочки (

Я 3.5 мес ела только отваренную индейку, рыбу, кролика, овощи ( кабачок, огурцы) и позволяла Марию Марию Марию 🤦🏻‍♀️🤮

Буквально последний месяц я позволила себе жрать даже маг дак ( но без соусов) и блин это столько булки боюсь встать на весы(((

Наташа, мои килограммы были со мной до лета примерно. В зал я холила 2 раза в неделю с тренером. Жир и вода уходили, мышцы нарастали, вес стоял на месте. Так что вес это понятие очень субъективное.

Сейчас я скинула почти все что накопила, прекрасно себя чувствую, ем что захочу и так же тренируюсь. Тренер никогда не заставлял откататься от чего либо из продуктов, только говорил как правильно распределить продукты на день.

@margo_loves, я почти 3 мес сидела на диете гвшной, а потом забила, у малого вообще ни на что не было реакции , поэтому жру все

@aleksashka_mama, я после первых родов похудела до 45, меня все устраивало. Я занималась дома, но я себя конечно ограничивала, ничего мучного, вредного, все пп прям и низкокалорийное. Шла рожать второго я с весом 63, сейчас вот 52-53 и мне ужасно некомфортно. Спорт пока не помогает особо, нужно больше времени, ну и плюс в еде трудно ограничить себя 😭

@natalya.vladimirovna_, тебе некомфортно от веса? Или не нравится как выглядишь. Это разные вещи

@aleksashka_mama, и то и то

Я знаю, что в 45 я хотя бы буду нравится себе, даже без спорта

Просто не есть это и все. Если хочется сладкого легко заменить. Те же самые пастилки и конфеты из ВкусВилл без сахара, беру себе и ребёнку, это к примеру

@bloom103, вот с сегодняшнего дня решила взять себя в руки 💪 пока держусь)

@natalya.vladimirovna_, молодец)

@natalya.vladimirovna_, везёт ( у нас сейчас уже появляется ( хоть позволила только больше мучного и ничего такого ужасного ₽