Красотки следящие за своим рационом и фигурой, дайте пожалуйста дельный совет. Ну никак себя не могу…

я такая же( никак не могу отказаться от хлеба, учитывая то, что хлеб печёт наша бабуля

Пеките из рисовой, кукурузной, овсяной муки:можно сочники, можно блины, шарлотки и т.д. Всем известный овсяноблин с разными начинками. Посмотрите в инсте или вк много групп по пп с кучей рецептов.

@innusikab шарлотка ладно, но на блинчики как то времени маловато

Пеките с вечера .

@vidana93 , овсяноблин быстро готовится. Сочники я за 15-20 минут сделала с вечера, т.к. их еще выпекать надо. Делайте завтрак на 2 дня тогда, так время сэкономите.

@innusikab овсянку не ем(((( вот блин!

Овсянка😁а вообще нужно смотреть глубже) я до родов уже лет пять на пп была, и во время родов питалась правильно, грешила конечно, но не часто. Сейчас недосып, стресс внутренний на фоне нового режима. Какие то недовольства в голову лезут. Короче устилалось копится. На этом фоне вырабатывается гармон, который отвечает как раз за Подьедания и забрасывание в рот всякой гадости. Даже мне, с моей силой воли и привыкшей к спорту и чистому питанию сейчас очень нелегко. Уделите себе больше внимания, и кушать станете правильно😊Советы раздаю, сама час назад пол плитки шоколада съела) вот она правда жизни

@bestikbestik, жаль нет такого гормона, который отложившийся жирок на животе выгонял в грудь, например 😀 мне вот поправиться надо, но ничего кроме живота не растёт)))

@bestikbestik Спасибочки

@legko или в попу😖

@legko, спорт и пп 😁 что то вы конкретное подьедаете раз живот растёт только, ну или генетика такая) локально конечно ничего не уйдёт и не прибавится где хочется, так уж нас придумали 🤷🏼‍♀️

@bestikbestik, ну не прям живот) это громко сказано при моих 53кг))) несколько дней без сладкого и майонеза и жирочек исчезает, а спорт грудь не увеличивает, к сожалению(((

Натуральный йогурт с мюслями, фруктовый салат, заправленный йогуртом, вместо хлеба хлебцы,я люблю ржаные) бутерброды делаю с рыбой красной, вместо колбасы можно сделать домашнюю буженину) яйца на гриле с помидорами черри и рукколой, вариантов множество) главное фантазировать и использовать не вредные продукты)

А насчёт ужина это однозначно белок и овощи должны быть)

@anuta_dan вау спасибо, прям вдохновили

Утро всегда начинайте со стакана воды. Если любите хлеб ешьте из грубого волокна и не больше куска за утро, с чем хотите, чашка кофе с одной ложной сахара, творог , либо йогурт, либо каша.. старайтесь не смотреть телевизор когда едите, потому что чувство насыщения приходит с опозданием. Нужно желудок сузить, скорее всего он растянут.. порцию сократите в обед и ужин, но не кардинально, а на ложку, на следущий раз ещё на ложку меньше кладите.. и пейте больше Воды)) удачи вам!

Мне муж мягонько намекнул, что пора за себя браться 😂 даже договорились, что сейчас гв закончим и я могу валить в зал 😍 а пока села на пп и пытаюсь дома хоть немного заниматься, вчера например ребёнка на шею посадила и ходила с ней выпадамм по квартире 😂 и ей весело и мне утяжеление 😁 в на пп еду у меня тоже фантазия плохо работает, на завтрак овсянка или яичница, на обед курогрудка. А вообще всегда хорошо работало порцию сократить до 200 г и 5 раз в день есть) Не вредности естественно, а более менее правильную пищу

На творожках точно не похудеете. Даже наоборот. Молочку лучше исключить. Ну и кушайте на завтрак все, что хотите. А на обед и ужин кушайте белок (куриная грудка, индейка, рыба, телятина) с овощами. И в течение дня меньше сладкого и исключите из рациона мучное, рис, картофель (немного можно). А если прям с умом подходить, то нужно рассчитать суточную калорийность рациона с учетом физических затрат и следовать ей)

Я согласна с комментарием выше. вы пока спать хорошо не начнёте так, так и будете хотеть простых углеводов. Я не сладкоежка, я даже на голодный желудок не могу съесть что нибудь сладкое, меня тошнит. Но в первый год я ж р а л а. Попробуйте готовить с вечера на следующий день и заменить совсем вредное на что нибудь более полезное. Хлеб цельнозерновой, вместо белого. Пастила, сухофрукты вместо закусок к чаю. Если не ГВ орехи можно подтянуть. Чай с сахаром например только один раз в день, вместо 10))) может стевия вместо сахара, но я ее терпеть не могу. В общем, идите маленькими шагами, сейчас не то время чтобы сразу жестить, сорветесь. Можете написать мне свою почту, я скину книгу "что мне есть чтобы похудеть" может какие нибудь рецепты вдохновят.

@margaritamm Спасибочки

@ale.ale.alena vidana93@mail.ru буду оооочень благодарнаа

@vidana93 отправлено

Ну утром отмоет там и вообще яйца в разном виде

@starcevamariya эээх везет, моего наоборот все устраивает, что отговаривает от зала(как по мне так ему страшно с мелким сидеть)

@maricooper кто что отмоет???🤔

@vidana93 блин, омлет

@ale.ale.alena, можно мне тоже пожалуйста скинуть книгу?)заранее спасибо

elenka276@yandex.ru

@elenkati что то не прикрепляется файл на почте Посмотреть или скачать файл «Markes-chto-mne-est.pdf» https://yadi.sk/mail/?hash=VRC8ojQbWQo1evsKvV%2FAuprbJVJV3NzCmqp0YSQshWQ%3D

Мы на ужин куриную грудку в разном виде едим, самое любимое запеченная с ананасом, сочная и не жирная. Или с яблочком можно(как подушку под филе) с рисом. И все. А завтрак творожная запеканка с цедрой апельсина и запеченой грушей. Просто творог не можем есть)