Кто-нибудь может мне посоветовать, как выровнять норму белков? Я не могу жрать столько мяса в день 🙄…

Молочка, орехи

Творог, протеин

Творог на перекус , протеин в конце концов. Хотя мне кажется если есть на обед и ужин мясо и морепродукты так там уже почти норм должно быть. Угли сокращать нельзя, это стресс для организма, энергия нужна. Вес и от этого встать может

Протеин купи и не парься

Тем более занимаешься спортом , после спорта протеин самое то , если что кину страницу

@kato_nikolson, @evie_g, с творогом один хрен получается перевес в сторону углей. Про протеин кстати не думала - никогда не покупала его. Надо подумать

@margo_margosha, надо погуглить с ним рецепты. Я не брала никогда чето

@savkina__mat а ты сушишься, что тебе эти 3,3г углей на 100г играют роль?

@savkina__mat, ой Вик такие вкусные бывают просто отпад , и с кусочками печеньки 😁лучше всего брать изолят , в общем почитай изучи этот вопрос , главное подобрать ещё и обратить внимание на калории , для набора массы одно для снижения другое .в общем если что пиши , дам номер Андрея друга , он в этом хорошо разбирается , расскажет все про них (он не продаёт , просто по-доброму объяснит что к чему 🤣)

Протеиновый батончик Bombbar

Присоединяюсь к Марго, протеин купи , лучше изолят) чистый протеин) батончики не сильно советую, в них углей тоже много

@margo_margosha, написала, не прочитав твой комент выше)))

@apolinka, как ты могла не почитать , атата 😂

@margo_margosha, сначала пишу, потом читаю 🤣

Протеиновые коктейли))) по другому столько не лезет, а в какой-то момент от грудок куриных уже подташнивает

@evie_g, я пытаюсь похудеть🤦🏼‍♀️ вот считаю калории, боюсь что вес встанет опять.. но пока идёт все ок. Вопрос скорее на перспективу

Изолят? В нем минимум углей. А по себе заметила, что с белком тоже борщить не надо, ибо начинаю пить больше и пухну(

@mariamamacita, 🤔 тоже хорошее замечание.. а какой фирмы лучше брать? И как его готовить?

@savkina__mat, я пила my protein, по мне самый норм был на вкус

Но тут только пробовать, есть прямо мерзкие(

@savkina__mat это понятно) ну так не парься из-за творога, если ты не на низкоуглеводке))

Детка спортпит. Протеиновые коктейли после. Перед спортом жиросжигатели.