Ставь ❤️, мне будет очень приятно 😘.
_________
Сегодня поговорим о тренировках после родов 🤱🏻.
🌿 Как бы вами не двигало сильнейшее желание броситься в омут тренировочного процесса, сразу после родов этого делать категорически нельзя. Дайте себе восстановиться: организму необходим отдых, матке нужно сократиться, органы должны встать на свои места.
Считается, что тренировки можно возобновлять с того момента, как кончатся лохии (кровяные выделения).
🌿 Тоже самое касается вакуума и заклеивания диастаза темйпами (пост будет, обязательно), только когда лохии пройдут.
🌿 Нагрузку и интенсивность повышаем постепенно, если до беременности вы работали с большими весами, то и возвращать их необходимо плавно, внимательно прислушиваясь к своему организму.
🌿 Для девочек, рожавших с помощью КС, восстановление длится дольше, около 2 месяцев, дальше определяем по самочувствию.