Доброго воскресного дня девочки.
И так по просьбам-про питание. Долго не могла сесть за этот пост, т.к, тема очень обширная и не на одну публикацию. По этому будет несколько постов на эту горячую тему))).
И так погнали))
Начнём с того, что любая диета будет работать. Да да, неожиданное начало правда?🤣 Но ведь действительно, любое ограничение калорий будет приводить к потере веса, ведь это неизбежно.
Но!!! Что мы можем получить в результате не самой правильной диеты, кроме потерянных кг?
А получить мы можем, плохое самочувствие, разрушение мышечной ткани, проблемы с желудком и кишечником, анемию и прочие прелести. Ну и плюс, конечно, срывы и обратно набранные килограммы.
По этому!!! Надо придерживаться рационального питания с дефицитом калорий на 15-20% от вашего ежедневного каллоража.
Второй принцип- это правильное распределение бжу ( белков, жиров и углеводов) в течение дня. Т.е. с утра мы с вами начинаем день с углеводов (конечно сложных), к обеду уменьшаем их количество, а к ужину сводим их на нет. БелкИ же в свою очередь наоборот. Получается, что приём пищи вечером должен обходиться без углеводов, а только на белках (плюс свежие овощи).
———————————————————-
Обещаю, завтра сделаю пост с формулами по подсчёту ежедневной нормы калорий, что бы вы сами смогли просчитать вашу норму.
А далее пойдём уже непосредственно по продуктам.
Как всегда буду рада вашим вопросам💕
Комментариев ещё никто не написал.
Как я похудела на 60 кг за 8 месяцев без диет и операций
Ну что , пора выйти из тени 😃😃меня не было тут почти год , но мне есть что рассказать 😂 я не смогла забеременеть вторым и доктор меня отправила скидывать вес 😃за 8 месяцев я скинула 60 килограмм на правильном питании без диет ,без операций и без срывов . Просто правильное питание . Просто мой мощный стимул -малышка ❤️и я верю,что вы тоже придёте к своей цели 🧚🏻♀️
По поводу кожи ,опережая Ваши вопросы ,отвечу - я регулярно ходила на массаж плюс занятия с тренером в зале . Кожа подтянулась,но небол...
Можно ли похудеть на доставке еды? Спор с мужем
Добрый вечер
Возник спор с мужем. Насчёт доставки готовых рационов питания. Он не верит, что на них можно похудеть. Я доказываю, что можно, так как там рассчитано все, сколько калорий, белков, жиров, углеводов.
Он мне говорит, просто меньше ешь.
Просто меньше есть не получается )))
Принцип похудения очень прост: есть нужно меньше, чем организм успевает переработать, чтобы он начал использовать для энергии жир. Казалось бы, чего проще – сидишь неделю на жесткой диете, худеешь и затем снова позволяешь себе вольности в плане еды. Однако такой принцип дает кратковременный эффект, все потерянные килограммы возвращаются очень быстро. Более оптимальным способом похудения является подсчет калорий. Почему?
Вы не травмируете свой организм, сажая его на жесткую диету. Метод подсче...
Кто разбирается? Села на правильное питание и не добираю калории, каждый день хожу по 2 км и занимаюсь дома спортом. Это не слишком ли мало по калориям?
Попробовала посчитать калории сегодня. Сколько ж лишнего я ела сама того не осознавая 😱 калорий сильно больше, чем я себе представляла. Инсайт, прям.
Не знаю что там за баланс в программе заложен и на кого рассчитан, я бы предпочла больше белка и меньше углевода.