Доброго воскресного дня девочки.

И так по просьбам-про питание. Долго не могла сесть за этот пост, т.к, тема очень обширная и не на одну публикацию. По этому будет несколько постов на эту горячую тему))).

И так погнали))

Начнём с того, что любая диета будет работать. Да да, неожиданное начало правда?🤣 Но ведь действительно, любое ограничение калорий будет приводить к потере веса, ведь это неизбежно.

Но!!! Что мы можем получить в результате не самой правильной диеты, кроме потерянных кг?

А получить мы можем, плохое самочувствие, разрушение мышечной ткани, проблемы с желудком и кишечником, анемию и прочие прелести. Ну и плюс, конечно, срывы и обратно набранные килограммы.

По этому!!! Надо придерживаться рационального питания с дефицитом калорий на 15-20% от вашего ежедневного каллоража.

Второй принцип- это правильное распределение бжу ( белков, жиров и углеводов) в течение дня. Т.е. с утра мы с вами начинаем день с углеводов (конечно сложных), к обеду уменьшаем их количество, а к ужину сводим их на нет. БелкИ же в свою очередь наоборот. Получается, что приём пищи вечером должен обходиться без углеводов, а только на белках (плюс свежие овощи).

———————————————————-

Обещаю, завтра сделаю пост с формулами по подсчёту ежедневной нормы калорий, что бы вы сами смогли просчитать вашу норму.

А далее пойдём уже непосредственно по продуктам.

Как всегда буду рада вашим вопросам💕