Девочки! ЧТО СКАЖИТЕ ПРО ПЛАНКУ? У КОГО КАКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ. ДЕЛАЕМ С ДЕВОЧКАМИ 11 ДНЕЙ) ПОСТАВИЛИ ЦЕЛЬ НА 30. КАЖДЫЙ ДЕНЬ…

Для активации мыщц достаточно 10 сек по 3 подхода.

Стоять минутами ,это вред для организма ,особенно для тех у кого есть проблемы со спиной.

+ мало кто правильно выполняет технику.

@naya555 да, с техникой работала неделю. Ток сейчас начала под одной линией считай.

Я каждый день по минуте))

@karinaarina как у вас успехи, что скажете?

@karinaarina вот про боковую тоже поговорили с девочками одна тоже начала. А вы с кем то делаете?

@karinaarina по фото полтянутее и стройнее кажется

@ivashkasashka мы вк в группе с девочками нас 12 мамочек

На фото разница ровно в месяц

@karinaarina а питание как? На пп?

Стараюсь пп, как только пт сб то пиво,рыба)))

До беременности стояла по 8 минут. Супер эффективное упражнение. Стояла минуту на прямых руках, минуту на согнутых в локтях. Потом боковые планки на прямых и согнутых в локтях руках. И, как бы объяснить, животом вверх, руки сзади. Тоже на прямых и согнутых в локтях. Техника очень важна. Когда в зале стояли, ноги поднимали на станок. То же самое, но сложнее

@pandora_2010 а какой результат ?

@oks14123254, быстро и эффективно прорабатываются все мышцы пресса, дополнительно - рук, ног, спины, ягодиц. Статические упражнения направлены на сушку тела. Ну и отлично тренируется выносливость ))))

@karinaarina тоже хорошо)

@pandora_2010 огого 8 минут

@pandora_2010 крутоо