После того, как мне предоставилась возможность поумничать под одним из постов про Д3, я подумала раз несмотря на доступную информацию для многих она просто как «снег на голову», то поделюсь я полезной статьей nataliblog:

«Рекомендуемая норма витамина D 40-60 нг/мл

Я предпочитаю руководствоваться рекомендациями западных и американских специалистов, так как у них проводят широкомасштабные исследования и на них выделяют огромные средства по сравнению с исследованиями в России.

На сегодняшний день произведено более 76,800 исследований по витамину D и это грандиозная цифра для медицины!

Эти исследования показывают, что чем выше концентрация витамина D в сыворотке крови, тем ниже риск рака груди и рака толстой кишки.

Установлена связь между низким уровнем витамина D и депрессией, а также высоким артериальным давлением.

C дефицитом витамина D связан повышенный риск таких заболеваний, как:

— остеопороз;

— аллергия, экзема;

— астма;

— аутизм;

— рак;

— сердечно-сосудистые заболевания;

— ОРВИ, грипп;

— диабет 1-го типа;

— замедление роста плода;

— осложнения беременности;

— преждевременные роды;

— рахит.

Теперь рассказываю, как пользоваться таблицей.

1. Сдайте анализ 25(OH)D.

2. Найдите в таблице в столбце «Текущий уровень» ваш результат анализа.

3. В строке «Ожидаемый уровень» выберите необходимый уровень Витамин D (норма 40-60 нг/мл)

4. На пересечении столбца «Текущий уровень» и строки «Ожидаемый уровень» вы получите число, в нашем случае 31.

5. Переведите свой вес в фунты и умножьте на это число.

Пример: ваш вес 68 кг.

Итак: 68 кг * 2.205 = 150 фунтов.

150 фунтов * 31 = 4650, округляем до 5000МЕ

6. Принимайте по 5000МЕ витамина D в течение 3-6 месяцев и пересдайте анализ снова.

Витамин D интенсивно используется организмом, поэтому после достижения рекомендуемой нормы он поддерживается профилактической дозой 1500МЕ — 2000МЕ в сутки.