🔴Сегодня я решила затронуть интересную тему👉➡ Как остаться в отличной форме, после того, как вы достигли желанной…

🔴Сегодня я решила затронуть интересную тему👉➡️Как остаться в отличной форме, после того, как вы достигли желанной пиковой формы(после соревнований, долгих диет и тренировок)❓На самом деле, после достижения цели(особенно если это была настоящая работа над рельефом),вы должны позволить себе немного расслабиться и насладиться едой🍫🍎но только в меру,буквально несколько дней,чтобы отвлечься от диет психологически🙆🏻‍♀️но не перегрузить желудок.Для хорошего усвоения пищи, чтобы не было проблем с ЖКТ советую☝️использовать ферменты(мезим, фестал и прочие)Некоторые продукты, которые вы долго ограничивали, такие как творог например, стоит вводить в рацион постепенно🙌Далее начинаем постепенно, я бы даже сказала очень плавно увеличивать количество сложных углеводов 🍚в рационе и жиров. А количество белковой пищи мы значительно уменьшаем, чтобы организм отдохнул и очистился от белковой нагрузки. Оставляем белка около 1,8г на кг веса тела, чтобы удержать наработанные мышцы и в целом белок нам всегда необходим для здорового поддержания всех функций организма💪Иногда можно позволить себе например порцию мороженого или добавить к обычному завтраку вкусный тост с арахисовым маслом😋Так же меняется и приготовление пищи-тут можно отойти от привычной варёной и пареной еды и иногда что то слегка обжарить или где-то добавить немного обычного оливкого масла(в салат, в приготовлении мяса и прочее). Постепенно вы находите необходимый баланс вашего суточного рациона и такой набор продуктов, который помогает вам оставаться в отличной форме, проводить продуктивные тренировки☝️Так же для поддержания обмена веществ советую оставить кардио 3 раза в неделю по 20 мин. Таким образом вы одновременно даёте себе небольшие послабления в питании, но остаётесь в режиме, дисциплинированны и всегда отлично выглядите в период от активных диет и подготовок между соревнованиями!!! 🔴Ваше желание+мои знания👉ключ к успеху !!!