Доброго всем дня. Хочу поделиться с вами полезной информацией. Может кому-то пригодится. О кальции. Мы все его много…
Доброго всем дня. Хочу поделиться с вами полезной информацией. Может кому-то пригодится.
О кальции. Мы все его много теряем при беременности, а потом и при ГВ. При нехватке кальция вылазит много проблем со здоровьем (выпадение волос в т.ч.). Важно какой кальций мы пьем и как пьем.От этого зависит результат по нашему здоровью. Как правльно пить расскажу в другой раз. Сегодня о видах кальция.
По способу получения есть разные формы кальция.
1. Глюконат кальция. Имеет самый низкий процент усвоения – около 3% и имеет много противопоказаний и побочных действий (в т.ч. образование камней в почках и желчном пузыре ).
2. Карбонат кальция (Углекислый кальций)Усваивается на 17 – 22 % только при нормальной кислотности желудочного сока, при пониженной практически равна нулю. (Кальций Никомед Д3, к слову сказать, имеет карбонатную форму). Эта форма тоже может привести к образованию кальциевых камешков в почках, вызвать метеоризм, запоры , тошноту, аллергические реакции и боли в животе.
3. Цитрат кальция (Лимоннокислый кальций). Усваиваемость примерно 44%. Для его усвоения не требуется соляная кислота желудочного сока, можно принимать натощак, не даёт отложения в почках в виде камней.
4. Хелат кальция. На сегодняшний день это лучшая форма кальциевых продуктов в мире. Цена на него гораздо выше, чем на др. формы кальция, но это оправдано высокой степенью усваиваемости и отсутствием побочных действий (в т.ч. не дает образование камней в почках и желчном пузыре). Хелаты кальция способны усваиваться на 90 – 98%. Такой кальций не раздражает желудочно-кишечный тракт и не требует желудочной кислоты для своего усвоения. Он на 100% растворяется в воде (это в 400 раз выше, чем растворение карбоната кальция). Ещё одно преимущество хелата – способность быстрого высвобождения ионов кальция, что предотвращает перенасыщение крови кальцием и тем самым устраняет возможность её повышенной свёртываемости (повышенная же свертываемость ведет к образованию тромбов). Мы периодически пропиваем кальций в хелатной форме.