Всем доброе утро) девочки, кто сидит на ПП и подсчитывает КБЖУ, подскажите несколько моментов:
1. По какой формуле высчитать себе дефицит на похудение - я считаю по Миффлина и минус 20%, это верно?
2. В каком виде взвешивать продукты - в сыром или готовом? Особенно для сложных блюд
3. Если вес снижается, то когда нужно пересчитывать КБЖУ?
Идемте ко мне стройнеть - проще, без подсчетов и с гарантированным результатом
@v.olga спасибо, подумаю, но хочу ещё и сама разобраться до конца, потому что сопровождение когда кончается, начинается ступор у меня
@bulochka89 в этом преимущество моей программы- вы будете знать как питаться всю жизнь
Без подсчетов не похудеть)) не ведитесь 😂😂😂 взвешиваете в сыром, забиваете в программу fatsecret
@kruchebellucci , если Вам что-то не известно - это не означает, что это невозможно 😉
@v.olga, можно и мне, пожалуйста, подробнее в лс о Вашей программе? Стоимость.
@kruchebellucci а если сложное блюдо, все калории сложили в сыром виде и пропорцию к весу готовой порции составляем, да?) И какой шаг изменения КБЖУ, например похудела на 5 кг, ведь нужно все пересчитать?
@kruchebellucci у вас есть куратор, который консультирует? Просто вот думаю, может брать платные менюшки от тренера и не париться, но затратное это дело, вроде я не глупая
@bulochka89, насчёт готового.. я ничего сложного себе не готовлю))) но если что, можно в программе сделать своё блюдо, ингридиенты вбить, потом взвесить готовое, прикинуть сколько порций и в прогу вбить кол-во порций (это так всё сложно звучит, на самом деле день повтыкать и поймёшь)! Но я себе готовлю просто)) чтобы легче было 😂😂😂 утром каша, днём курица или кальмары, вечером творог. Перекусы сырники , лаваши всякие с начинками и тд. Посмотрите в инсте https://instagram.com/fit2mama?utm_source=ig_profile_share&igshid=gepmg4ctrzo1 мне ее посоветовала @reginakolesova, она в сториз каждый день разжевывает как что вбивать))) разберётесь)) и постов про питание у неё много.
У меня куратор есть, @sashastrongfit (это тоже Инста)
@bulochka89, да, по этой формуле, что прислала я. Посчитайте сколько вам надо ккал, и по вот этому процентному соотношению смотрите.
@kruchebellucci вечерком посчитаю) просто у меня получается 1650 где-то и мне прям дофига это кажется, хочу худеть не по 2 кг в месяц(
@bulochka89, я худела с 77 кг, ела на 1644 ккал и за месяц-полтора минус 6-7 кг😂
Надо ещё добавить физической нагрузки (моя тренер снимает мне видео тренировок для дома) и вес будет уходить не быстро (потому что мышцы весят больше жира😏😉), зато по объемам будет уходить
У себя на страничке писала и про формулу для калорий и про БЖУ, сложные блюда расчитываются в калоризаторе
Екатерина·
Мама дочки (2 года)
У себя на страничке писала и про формулу для калорий и про БЖУ, сложные блюда расчитываются в калоризаторе