🆘Итак как же уберечь себя от срывов на диете? ЧАСТЬ 2 . . При слове «ДИЕТА» многие думают, что это…

🆘Итак как же уберечь себя от срывов на диете? ЧАСТЬ 2 .

.

При слове «ДИЕТА» многие думают, что это какая то изнурительная, мучительная история постоянных ограничений в еде и минимальный набор абсолютно невкусных продуктов (типа вареная грудка, несоленый рис))) и овсяная каша на воде😁) .

Но прогресс и знания шагнули 🏃‍♀️давно вперёд и сегодня изменилось понятие слова ДИЕТА.

Я характеризую его как ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Что включает в себя разнообразный набор продуктов, которые помогают человеку худеть, приобретать идеальную форму без страданий, мучений и срывов🤪.

Для этого вам нужно просто соблюсти ряд простых правил: .

.

📍Запомните! НЕЛЬЗЯ ограничивать себя резко в питании. Вы не должны испытывать чувство голода или нехватку сил🙅🏻‍♀️ .

📍Для начала мы просто попробуем отказаться от сладкого и мучного.

📍Поделим свой рацион на несколько полноценных приемов пищи в день (при необходимости можно посчитать калорийность затрат в сутки с учётом вашей двигательной активности) .

📍Включим в рацион правильные (сложные) углеводы (рис, греча, овсяная крупа, иногда картофель) .

📍И конечно же!!! Мой любимый пункт ЖИРЫ! 🥑Очень их люблю и без них наше питание и Здоровье просто НИКУДА!!! В вашем рационе обязательно должны быть полезные жиры (орехи, авокадо, красная рыба, масла на выбор: оливковое, льняное, кунжутное, кукурузное и др.).

.

📍Ну и конечно же не забываем про умеренные физические нагрузки💪😊.

—————————————

Всем формы!👋💋💋💋