👣Существует такое состояние, как синдром беспокойных ног (СБН). Родители часто не могут понять в чем дело, так как дети описывают ощущение в ногах, как боль, но никаких ушибов и синяков нет.

Синдром беспокойных ног (СБН) — состояние, при котором из-за дискомфорта в ногах хочется постоянно ими двигать. Обычно это происходит в вечернее время или ночью, когда вы сидите или лежите.

СБН встречается как у детей, так и у взрослых и начаться может на любом году жизни, но чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Заболевание не опасно, но при тяжелых случаях оно может нарушать ночной сон, что приводит к дневной сонливости и снижает качество жизни.

✍Симптомы СБН:

-Сильное желание шевелить ногами, особенно во время засыпания.

-Неприятные ощущения обостряются, когда человек спокойно сидит или лежит долго время.

-Облегчение наступает от любого движения ногами.

-Ощущения похожи на потягивание, пульсацию, зуд, боль

-Симптомы проявляются всегда по-разному, то перестают беспокоить пациента, то нарастают с новой силой.

✍Причины:

-Науке неизвестно из-за чего возникает СБН, но есть подозрения, что это

может быть связано с дисбалансом дофамина в головном мозге.

-Существует наследственная предрасположенность к СБН. Ученые даже выявили участки на хромосомах, где могут присутствовать гены, ответственные за развитие СБН.

✍СБН иногда сопровождает другие заболевания, такие как:

-Повреждение нервов в руках и ногах, возникающее из-за диабета или алкоголизма.

-Дефицит железа. Даже без развития анемии, дефицит железа может вызвать или усугубить СБН.

-Почечная недостаточность, при которой также может быть дефицит железа, вплоть до тяжелой анемии. Это влечет за собой ряд изменений в химических реакциях организма и может спровоцировать или усугубить СБН.

✍Лечение:

-Иногда лечение базового заболевания, такого как дефицит железа, значительно облегчает проявления синдрома беспокойных ног.

-Если СБН приносит вам сильный дискомфорт и он не связан с основным заболеванием, то лечение будет фокусироваться на изменении образа жизни, и, возможно, приеме лекарственных препаратов.

✍В большинстве случаев простые изменения образа жизни могут помочь вам облегчить симптомы СБН:

- Принимайте горячую ванну перед сном, делайте самомассаж ног.

- Попробуйте заняться медитацией или йогой. Стресс может усугублять СБН. Научитесь расслабляться, особенно перед сном.

- Наладьте режим сна. Хроническая усталость усиливает проявления СБН. Попробуйте  ложиться спать и вставать в одно и то же время ежедневно.

- Занимайтесь спортом. Ежедневные физические упражнениями с умеренной нагрузкой, могут облегчить СБН.

- Не употребляйте чай, кофе, колу, шоколад и другие продукты с кофеином.

- Если вам хочется двигать ногами — двигайте ими. Не ругайте ребенка, если он постоянно перебирает ногами перед сном или во время длительного сидения. Так как при попытки подавления желания двигать ногами симптомы могут только усилиться.