Девушки, помогите мне выбрать омегу3, я уже запуталась с этими жирными поликислотами😥эндокринолог…

Девушки, помогите мне выбрать омегу3, я уже запуталась с этими жирными поликислотами😥эндокринолог сказала выбрать не менее 50% от объема капсулы, значит если мне нужно в день 2000 мг, то этих самых кислот должно быть 1000, ну или по 500 в каждой? И ещё во многих написано ГВ противопоказание, а в остальных с осторожностью. Кто пил, что пил, как пил? Не дайте мне облысеть🙏