Итак, 12 дней после родов...

Итак, 12 дней после родов...

✅Рассказываю 7 простых шагов, как быстрее убрать живот👇

1. Смириться с тем, что БЫСТРО убрать живот не получится.

👉Во-первых, чтобы матка вернулась к своим прежним размерам потребуется примерно 6 недель.

👉Во-вторых, мышцы пресса сразу после родов также ослаблены из-за перерастяжения и некоторого расхождения. Чтобы вернуться в прежний тонус им также требуется время.

2. Не делать лишнее.

👉НЕ НАДО качать пресс на второй день после выписки с роддома! Это не поможет убрать живот, а вот последствия могут быть не самыми лучшими.

👉НЕ НАДО садится на диеты для похудения: белковую, низкоуглеводную или любую другую (кроме диеты для кормящих мам)

👉Если Вам врач не назначил бандаж по показаниям, то и НЕ НАДО его носить! Так вы снимаете нагрузку с мышц пресса, и они дольше будут возвращаться в тонус.

3. Сохраняйте ГВ.

Следуйте советам консультантов по ГВ:

👉не давайте пустышки в первый месяц жизни ребёнка,

👉не докармливайте смесью,

👉чаще прикладывайте к груди. Грудное Вскармливание принесёт максимальную пользу вашему малышу, а вы будете ежедневно тратить дополнительные 400-500ккал, как при часовой тренировке в тренажерном зале! И это каждый день!

4. Планируйте своё меню на следующий день. Убедитесь, что есть все необходимые продукты на кухне. Самая большая ошибка после родов - это неправильные перекусы и отсутствие нормальных приемов пищи.

5. Не переедайте. Аппетит после родов обычно очень хороший. Важно знать меру. Оценивайте каждый раз чувство своего насыщения.

6. Много гуляйте. В первый месяц это самая лучшая нагрузка.

7. Выполняйте небольшой комплекс упражнений (типа утренней гимнастики) на 10-15мин в день.

Мои статьи 👉#fitness_vn