Почитайте мой профиль, пишу о похудении и здоровом питании. Также веду индивидуальные сопровождения до результата.

@pheobe5, рис знаю задерживает пищеварение
А вот картошкой вы меня удивили 😱😱

@valya-vs-sasha, к сожалению, если есть склонность к полноте, да.

Сладкое и мучное из белых сортов пшеницы исключить. И мне сказали два раза в неделю устраивать разгрузочный день (300 г отварного нежирного мяса или птицы и овощи на пару, есть дробными порциями весь день, пить только воду). Это рекомендации моего врача (быстрый набор веса)

Со старшей набрала как бегемот ела все время и все подряд!до сих пор не могу этот вес скинуть,потому что продолжаю переедать!а вот с младшей держалась!ела овощи,фрукты,мясо,никаких сладостей и вредностей и мне почему то просто не хотелось есть все 9 мес.набрала 10-12 где то и они ушли в рд и в первый месяц.сейчас то сброшу 5кг,то обратно наберу.хотя хожу 12 тыс шагов в день.правильные страхи у вас!просто кушайте полезное и как птичка!то что вас двое не значит за двоих кушать!

@pheobe5, а рис и картошка при чем тут? От них разве полнеют?

Не есть сладкое, мучное, рис, картошку. Больше фруктов и овощей. Двигаться больше. Больше воды пить.

Лично мне в первую беременность сама гинеколог говорила делать разгрузочные дни. 1-2 дня в неделю. Но она предлагала вообще сидеть день на твороге или на зелёных яблоках))) давала памятки. Но я терпеть не могу творог- рвотный рефлекс прям. Поэтому сидела на яблоках и на йогурте, т к тупо одни яблоки это совсем жёстко)) ну или апельсинки ещё. Вес уходил хорошо, по -600-700 за неделю, это если один день делать в неделю. Но это очень тяжело честно говоря. Обычно такие дни делала, когда надо было мотаться по городу целый день, так было проще- с собой яблоки и йогурт, вечером домой и быстренько баиньки))

Разгрузочные дни рекомендовала врач, т.к были ужасные прибавки по полтора кг в неделю!

А вообще набрала я в итоге 12 кг. Было 14, но за неделю до родов пропал аппетит вообще и два кг ушли сами. После родов почти всё ушло. Через два месяца уже было меньше добеременного веса))

В первую берем набрала 30 кг. Гиня сажала на диету день на яблоках, день на капусте. Ничего не помогло, на ГВ тоже вес не уходил. Занялась спортом и ПП скинула 10 кг. Сейчас опять вес стремительно набирается (( на ПП конечно не сижу, но и сладкое и жирное не ем, только хлеб есть в рационе 😐

@didishka1989 ну это понятно что нужно советоваться с врачом. И конечно же ни один раз за всю беременность,а хотя бы раз в неделю. И не обязательно на гречке. Это может быть и овощной суп не на крепком бульоне. Единственный принцип это отказаться от мучного жирного сильно соленого и тд.

@yasmin777, умереть не умрет, но может скакнуть давление, например, или сахар упасть. А это точно благоприятно на ребёнке не скажется. Вы же не знаете состояние здоровья этой девушки.
Да, разгрузочные дни на гречке эффективны, сама иногда делаю. Но не во время беременности же!

@yasmin777, когда даёте такие советы надо помнить , что у всех разный организм. Если хочет худеть или посидеть на разгрузочных днях нужно идти к гинекологу узнать нужно ли ей вообще худеть ( может это ее фантазии ) , можно ли ей сидеть на разгрузочных днях исходя из ее анализов и последнее : один день на гречке вообще погоды не сделает

@yasmin777, ну уж я не имела ввиду , что из роддома сразу в спортзал 🤦🏼‍♀️

@didishka1989 при гв однозначно пп!

@didishka1989 я имела в виду спортзал)))с полной грудью молока как то особо не занимается))