Ира, я с первым на диетах не сидела, много гуляла с коляской. Выбирала маршрут на 5-6 км и проходила его в хорошем темпе каждый день, иногда два раза в день.
Я диеты терпеть не могу.худею так,ем все что хочу, сократив углеводы. И не есть на ночь и ночью,в идеале не ужинать.если вас тошнит-стакан кефира .очень помогает
@korosteleva.julia, да нет, это кажется. Например завтрак яичница или овсянка, перекус яблоко, обед греча с мясом тушёным, перекус жменя сухофруктов, ужин салат и тоже тушеное мясо. Это недорого и просто. Обычный рацион.
@trishaz, мне почему то кажется, что много заморочек с меню на пп, постоянно надо что-то новое готовить а с ребёнком не очень то удобно и ещё кажется, что это не дёшево
@korosteleva.julia, когда спорт и пп есть, за 2 недели прям хорошо уходит вес. И мышцы кожа подтягиваются. Сладости и мучное - злоооо, но такое вкусное 😂
@ivmarkova2017, утром каши, яйца (омлет, яичница), перекус через пару часов (орешки, сухофрукты, фрукты), обед крупа и мясо/рыба плюс овощи, перекус через пару часов (йогурт натуральный, творог, фрукт), ужин овощи (салат, тушеные (не картошка)). На ночь можно овощи (огурцы/помидоры), кефир, йогурт. В течение дня воды литра 2. Фрукты после 16:00 нельзя. И сахар с хлебом исключить. Хлеб только цельнозерновой.