Mom.life
Светлана
kitochek
Светлана·Мама двоих (9 лет, 18 лет)
post image
Делюсь с вами ))))

🍎🍐🍊🍋🥕🌽🥒🍅
Витаминная шпаргалка
🍏🍓🥑🍆🥦🍍🥝🍒

А - морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.

D - молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.

Е - кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.

К - зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.

В1 - свинина, овес, орехи (фундук).

В2 - отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.

РР - зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.

В5 - дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.

В6 - зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.

В9 - орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.

В12 - дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.

Н - яичный желток, печень.

Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.

Не ограничивайте свой организм, дайте ему не только то, что ему нужно, но и то, что он хочет...
21.09.2018
21

Лучший комментарий

Комментарии

kitochek
Светлана·Мама двоих (9 лет, 18 лет)
Девчонки, напишите, а вы следите чтобы кушать полноценного для себя и детей?
21.09.2018 Нравится Ответить
kitochek
Светлана·Мама двоих (9 лет, 18 лет)
Ну а тут по поводу веса, скажите вы согласны со мной?

Это то что я писала подруге (копирую).

Ещё что хотела сказать тебе!
Наш организм ежедневно обновляется, для клеток ежедневно нужен строительный материал ! Это важно) надо каждый день получать полный набор микроэлементов.

Если вдруг питание не сбалансированное , организм впадает в стресс и хрен даст тебе сбросить лишнее. Это же запас! Тут и так Херово кормят, вдруг будет хуже?)
Поэтому если реально хочешь стройнеть, должна потреблять весь набор питательных веществ )))

И второе. Организм конечно не дурак))) если с пищей не поступило, ищет откуда взять. Берет из продуктов нефти аналоги ... но от того постепенно появляются мутирующие клетки , потом вылезают болезни ...
21.09.2018 Нравится Ответить
Читайте также