Девочки , кто дома качал попу и вообще дома подтягивал тело, я нашла видео всякие, но когда делаю, не чувствую нагрузку на ягодницы, подскажите какие то эффективные упражнения. Плиз)))
Комментарии
@bnh, а вы не можете скинуть ссылку на видео "нет проблемным зонам" где упор на пресс, ягодицы? Я нашла несколько и они разные
@lilya.koshkina если вы не занимались а только соблюдали диету то это хорошая база для начала ..
@bnh, а я зачем тогда начала , я итак похудела на пп, думала с этой программой тело подтянется
@lilya.koshkina нет это я по ней начинала просто худеть сразу после родов...потом когда лишний вес ушел начала прорабатывать мышцы там уже было именно на ноги...и нет проблемным зонам ...я беременна)сейчас ..но после родов опять начну сначала)
@bnh, у вас был результат по программе "стройное тело за 30дней" на попе? Моя основная задача попа, вот по этой программе заниматься начала, интересно попа заметнее станет 🙄
@lilya.koshkina есть на ягодицы но я на Анг. Только нашла в принципе мне все было понятно
@elkastar, а нет у неё чисто на ягодицы чего то? Как найти на русском Языке?
@lilya.koshkina сейчас не занимаюсь ТК угроза и физактивность противопоказана. в начале каждый день по программе худеем за 30 дней по 20 мин. Потом перешла на более сложные нет проблемным зонам по часу через день... периодически меняла программы чтобы не привыкал организм.
Посмотрите Джилиан Майклз,у нее много разных курсов,самый простой и популярный " Стройная фигура за 30 дней. Я с ней занималась,сначала этот курс, потом отдельно на пресс и на попу, очень хороший результат
@lilya.koshkina на каких именно упражнениях не чувствуете. Как вариант попробуйте делать медленно и вдумчиво. Ну в идеале - это занятия с тоенером
@varvara29, я тоже думаю , что техника не правильная, хотя раньше нормально было, до беременности и родов. Да, вообще не чувствую , наверняка не так что то делаю
Скорее всего техника хромает, или мышцы ягодиц слабые и другие забирают на себя нагрузку. В таком случае хорошо помогает активация мышц мфр. Вы не чувствуете наверно в приседаниях и выпадах?
А у вас есть фитнес резинки? Очень эффективно с такой делать присед, причём пружинкой - попа горит. Приседание с отшагиванием в сторону тоже очень хорошо даёт почувствовать жопс.
Как поступить, если подруга не платит за свет?
Можно сказать подруга детства живет в моем доме, платит через раз за свет газ запустила отрезали я доверяла, сейчас напомнила про свет в ответ вот что. Как бы вы поступили. При этом в ее доме не газа не света.
Жить в доме или в квартире?
Что бы вы выбрали, жить в доме или в квартире?
Моя мечта жить в доме, не большой участочек, зеленая травка и никаких соседей сверху 😅
Как совместить уход за детьми и домом?
Девочки вы прям каждый день гуляйте с детьми? Я порой просто не успеваю,по дому бывает столько дел
Хорошо частный дом ,могу хотя бы так его положить поспать🙄 или дома окно на всю открыть
Дети прыгают дома днём: имеют ли право соседи жаловаться?
Девочки.
У кого-то дети прыгают на скакалке дома днем?
Ситуация: мои прыгают переодически. Дом монолит 2010 го вроде года -честно я соседей не слышу лично. Сейчас ситуация : соседи снизу уже второй раз за неделю приходят и просят не прыгать🙈. Вечером я понимаю, но днем и рабочий день. Я что-то не то думаю или почему дети должны тихо сидеть? Коврики специальные лежат. Уровень шума их не знаю (следующий раз приду специально спущусь послушать).
Но у меня дети по 20 кг и на ковриках. Дома ког...
Какую дачу выбрать?
Какую дачу Вы бы купили?
1) дом маленький, всего одна комната и кухня, есть душевая кабина , туалет - сарай с ведром, без бани, но рядом озеро
2) дом 2х этажный, подведена вода, унитаз как дома, баня , но рядом нет водоемов
@bnh, по англ не бум бум )