Девочки , кто дома качал попу и вообще дома подтягивал тело, я нашла видео всякие, но когда делаю,…

А у вас есть фитнес резинки? Очень эффективно с такой делать присед, причём пружинкой - попа горит. Приседание с отшагиванием в сторону тоже очень хорошо даёт почувствовать жопс.

Скорее всего техника хромает, или мышцы ягодиц слабые и другие забирают на себя нагрузку. В таком случае хорошо помогает активация мышц мфр. Вы не чувствуете наверно в приседаниях и выпадах?

@varvara29, я тоже думаю , что техника не правильная, хотя раньше нормально было, до беременности и родов. Да, вообще не чувствую , наверняка не так что то делаю

@lilya.koshkina на каких именно упражнениях не чувствуете. Как вариант попробуйте делать медленно и вдумчиво. Ну в идеале - это занятия с тоенером

Посмотрите Джилиан Майклз,у нее много разных курсов,самый простой и популярный " Стройная фигура за 30 дней. Я с ней занималась,сначала этот курс, потом отдельно на пресс и на попу, очень хороший результат

@sholg я тоже по ней! Там нагрузки хорошие

@elkastar, вы каждый день занимаетесь?

@lilya.koshkina сейчас не занимаюсь ТК угроза и физактивность противопоказана. в начале каждый день по программе худеем за 30 дней по 20 мин. Потом перешла на более сложные нет проблемным зонам по часу через день... периодически меняла программы чтобы не привыкал организм.

@elkastar, а нет у неё чисто на ягодицы чего то? Как найти на русском Языке?

@lilya.koshkina есть на ягодицы но я на Анг. Только нашла в принципе мне все было понятно

@bnh, у вас был результат по программе "стройное тело за 30дней" на попе? Моя основная задача попа, вот по этой программе заниматься начала, интересно попа заметнее станет 🙄

@lilya.koshkina нет это я по ней начинала просто худеть сразу после родов...потом когда лишний вес ушел начала прорабатывать мышцы там уже было именно на ноги...и нет проблемным зонам ...я беременна)сейчас ..но после родов опять начну сначала)

@bnh, а я зачем тогда начала , я итак похудела на пп, думала с этой программой тело подтянется

@lilya.koshkina если вы не занимались а только соблюдали диету то это хорошая база для начала ..

@bnh, а вы не можете скинуть ссылку на видео "нет проблемным зонам" где упор на пресс, ягодицы? Я нашла несколько и они разные

@bnh, по англ не бум бум )