Мама сына (4 года)

О настроении, похудении и тяге к сладкому.

Между нервными клетками нашего тела постоянно идет обмен информацией. Серотонин служит своеобразным посредником-передатчиком нервных импульсов. Благодаря ему мозг получает команды: двигайся, радуйся, не грусти. Если количество серотонина соответствует физиологической норме, то это обеспечивает нормальный эмоциональный настрой, хорошее настроение, работоспособность и т. д.

Так что на то, в каких тонах мы воспринимаем окружающую действительность: в черных или белых - очень сильно влияет корректность передачи сигналов в нейроны и достаточное количество "гормона счастья".

Люди, испытывающие угнетенное состояние, часто начинают есть много сладкого и мучного (пирожные, булочки, конфеты и т. д.). Все перечисленное содержит в избытке так называемые быстрые углеводы. Они мгновенно насыщают организм глюкозой, уровень серотонина резко повышается, человек ощущает облегчение, тревожность приглушается, но это длится недолго, к сожалению. Такое "заедание стресса" вызывает постепенное привыкание, возникает что-то наподобие наркотической зависимости от быстрых углеводов, что в конечном итоге ведет к еще большему ухудшению состояния.

А вот сложные углеводы - это то что нужно! Благодаря им организм насыщается постепенно, уровень сахара в крови не подвергается резким скачкам, что благотворно влияет на состояние нервной системы.

Чтобы серотонина вырабатывалось больше, нужно обеспечить поступление в организм аминокислоты триптофан. Один-два грамма триптофана в сутки вполне способны обеспечить нормальную выработку "гормона радости". В нашей любимой овсяночке из каждых 100 г крупы мы получаем 182 мг триптофана!

Помимо еды, свежий воздух, насыщенный кислородом, - это еще один фактор, эффективно повышающий серотонин. Хорошо бы побольше солнечного света, как только появляется солнышко, нужно использовать это на все сто процентов.

Благотворительность. В момент когда мы делаем что-то бескорыстно для других людей, вырабатыается большое количество "радостных гормонов"

А так же прекрасно повышает серотонин баня. Можно после бани выпить травяной отвар, например, из липы, зверобоя.

Трава зверобоя, кстати, обладает способностью ингибировать обратный захват серотонина. Из ее экстракта даже выпускается препарат под говорящим названием "Негрустин")))

Так что, не грустим!))) Стимулируем доступными методами серотонин! (стихи получились 😂)

Кому нужна моя помощь в достижении стройности,- информация на несколько постов ниже.