Как добится тонкой талии ⌛️

❌ Однозначно не работает 🙅🏽‍♀️

⠀

-обруч

-наклоны с гантелями в стороны

-любые упражнения и методы, которые обещают тебе локально избавится от боков и жира на животе! Это НЕ ВОЗ МОЖ НО!!!

⠀

❓ отчего зависит объём талии❓

⠀

1)Самое очевидное: подкожно-жировая прослойка

📍Что делать?

❕снижать %жира в организме. Создать дефицит калорий, сделать питание сбалансированным по бжу

❕силовые и кардио тренировки

⠀

2)Слабые внутренние мышцы живота (даже у худых может выпирать живот)

📍Что делать?

❕помогут упражнения вакуум и планка

⠀

3)Растяжение желудка или не правильная работа кишечника (вздутие)

📍Что делать?

❕питаться правильно и не большими порциями. При болях, проблемах с кишечником обязательная консультация с врачем, скорее всего будут назначен курс пребиотиков.

⠀

3)Сутулость

📍Что делать?

❕ силовые тренировки, работа над мышцами спины, пресса, груди. ВЫПРЯМИТ СПИНУ!

⠀

4)Тип фигуры

📍Что делать?

❕если от природы широкая талия, тебе нужно работать над пропорциями. Визуально уменьшить талию РЕАЛЬНО, делать акцент в зале на плечевой пояс и широчайшие, а так же всеми любимые ягодицы и бёдра

⠀

Верь в себя. У тебя будет тонка талия и упругое тело 💪🏼