Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Елена
Елена
Мама дочки (1 год)

В ходе своей практики я попробовала множество формул для подсчета базовой калорийности рациона. Я использовала известные…

1 из 2

В ходе своей практики я попробовала множество формул для подсчета базовой калорийности рациона. Я использовала известные формулы, такие как формула тренеров.

Что можно сказать об этих формулах? Да то что все они очень приблизительные. К примеру, высчитав для себя калорийность по разным формулам я получила, что для похудения ей нужно кушать 2000 калорий. В реальности я съедаю не больше 1500 в сутки и при этом не худеет. На 1800 я уже набираю лишний жир. А сестра кушает те самые 2000 калорий и худеет, хотя калькулятор говорит что на 2000 она должна набирать.

Что это значит?

⠀

Такая разница означает, что скорость метаболизма у всех нас разная, образ жизни — тоже, соответственно отталкиваться от формул — занятие, в общем-то, неблагодарное.

⠀

Хотите знать какой способ я решила применять для своих подопечных? Очень легкий и, что самое главное, рабочий!

Я дам девушкам неделю на ведение дневника без изменения своего привычного рациона! И все становится ясно.

⠀

Вот что я советую тебе:

Попробуй вести дневник и кушать как обычно, потом суммируй все калории за неделю, подели на 7 и узнаешь, сколько тебе нужно кушать для поддержания массы тела. Вычти из полученного числа 10% — на такой калорийности ты будешь худеть равномерно, без голода и срывов! Питайся так и совсем скоро заметишь изменения в зеркале!

⠀

Худеть легко! Желаю тебе стройной фигуры и побольше улыбок!

Хочешь принять участие в моем марафоне? Пишу в личку или в direct в инсте @ elena_zolushka

Худею ли я на ГВ? Почему вес стоит на месте?

Девочки ,вы на гв худеете или наоборот набираете ? Или же вообще без изменений , слышала что многие сбрасывают ,но говорят некоторые набирают вес, интересно почему так , ведь на гв за день вместе с молоком уходит достаточно калорий , у меня вес такой же как на следующий день после родов 🤨 месяц прошёл , за роды -7 кг, а два лишних так и остались

Давайте разберем рацион ребенка вместе.

Давайте разберем рацион ребенка вместе. Сразу оговорюсь, что у моей дочки тоже не идеальный рацион. Этот разбор хочу провести, как пример того, что не всегда «хороший рацион» в понимании родителя - это сбалансированный и достаточно разнообразный рацион. Сначала сам запрос родителя. Обращу внимание ваше, что мама пишет «ребенок активный, на нормальном питании». К слову, у девочки небольшой избыток веса, ситуация не катастрофическая. Но набор веса начался в последние полгода. 🚩А также обращу ваше внимание на такой красный флаг, как «ребенок был в дефиците веса, а далее начал набирать». Часто это может быть связано с изменением активности, рациона, пищевого интереса, повод для оценки дневника питания и действия как раз на этом этапе. И далее сам дневник питания. Я предлагаю вам с ним ознакомиться самим и написать мне предположения, что не так. В комментариях оставлю разбор этого рациона, то есть не томлю, но даю вам шанс самим оценить рацион. Цель поста - не осудить, а помочь может и вам оценить рацион вашего ребенка.

Почему я не худею?

⚡ Почему я не худею? ⠀ — Доктор, я ничего не ем и набираю вес… — Какие анализы сдать, чтобы понять причину? ⠀ На самом деле, как бы грустно это не звучало, но изменения в анализах редко виноваты в лишнем весе… ⠀ Какие обследования необходимо пройти, чтобы худеть в режиме «рука на пульсе»? ⠀ Смотрите картинки ➡ При выявлении отклонений в обследовании или заболеваний в анамнезе перед похудением нужно пройти консультации специалистов (по показаниям): 🔎Гинеколога-эндокринолога 🔎Кардиолога 🔎Диетолога-эндокринолога 🔎Гастроэнтеролога ⠀ Тогда снижение веса будет происходить не только эффективно, но и безопасно для здоровья! ⠀ Кто у меня тут сейчас худеет?) Как проходит процесс?

Всем привет. Давно меня тут не было, очень многое изменилось за это время в моей жизни😄 буду рассказывать постепенно обо…

Всем привет. Давно меня тут не было, очень многое изменилось за это время в моей жизни😄 буду рассказывать постепенно обо всех изменениях. Во первых, поменяла свой рацион питания и стараюсь всех домашних постепенно переводить на своё питание. Ставим ❤ за старания Сегодня хочу с Вами обсудить очень важную тему для каждой девушки после родов. Как привести свою фигуру в наилучшую форму??? Как просчитать необходимую Вам калорийность рациона?!? Существует достаточно много формул для вычисления необходимого суточного рациона калорий индивидуально для каждого, но как узнать какая из формул лучше и подходит именно Вам? . Пишите в комментариях Ваш вес, рост и возраст❗❗❗👇👇👇 . Если желающих будет больше 10 человек я обязательно в следующем посте напишу все подробные формулы для вычисления калорийности Вашей программы питания и каждому оставившему комментарий посчитаем индивидуально калорийность рациона питания 😊💪 #курс_стройности_fitchicks