Девочки, как и обещала ПОСТ на ваши вопросы 🤗

Девочки, как и обещала ПОСТ на ваши вопросы 🤗

1) как подтянуть кожу на животе, груди и попе: как бы банально это не звучало, но это - питание, обязательно спорт, массажи (как профессиональные так и в домашних условиях, крема/лосьоны/скрабы/масла, прием витаминов) ну и конечно же время на ее преображение.

2) про живот, сушку и кубики: чтобы убрать живот нужно ➡️ худеть! Нет никаких упражнений которые убирают жир на животе. Сушка - забудьте это слово вообще, если вы не проф спортсмены и вам не выступать на сцене или соревнованиях, никакая сушка тела вам не нужна, вам просто напросто нечего сушить. Для того, что бы сушиться, необходимо иметь определенный процент мышечный ткани (т.е вы должны перед этим набирать вес "массанабор" мышцами, по другому: качаться и много есть (пп с профицитом калорий)) и вот после всего этого необходимо худеть, чтобы убрать лишний жир (который появляется при "массанаборе"). Кубики пресса видны при определенном проценте жировой ткани на человеке, чем меньше жира, тем лучше видны кубики. Специально качать пресс для этого не надо. Пресс есть у всех людей! (Есть несколько постов на эту тему у меня)

3) про протеин у меня есть пару постов (поэтому одно и тоже писать не буду) но! Протеин это обычный белок, это не химия, от него не растут мышцы, не растут усы и т.д. это такой же белок (но более очищенный) как из курицы, творога, яиц, мяса. Если вы полноценно питаетесь - он вам не нужен.

Что лучше есть до и после трени: по мне, так лучше ориентироваться на свой организм и + какие цели вы преследуете + какие у вас физические нагрузки.

Вес может стоять от всего чего угодно! Нет дефицита калорий, не пьете достаточно воды, не верное бжу, проблемы с гормонами, однообразные тренировки, эффект плато, нет восстановления, стресс и т.д.

Читмилы и рефиды я не практикуют вообще (Для себя), но девочкам своим в марафонах делаю 1 или 2 дня когда они могут один прием пищи заменить на то, что они хотят. Считаю - что это больше для проф спортсменов, если вы просто занимались для себя, приводите свое тело к совершенству, то необходим верный калораж и бжу, а вот в это Кбжу можно и вписывать хоть шоколадку хоть кусок пиццы и худеть в удовольствие.

Просто не есть сладкое и/или ограничить, вот и всё!!! Либо хочешь красивую фигуру, либо есть сладкое. Выбор за вами😉

Нет продуктов которые сжигают жир! Ананасы, корица, острый перец, имбирь и т.д - не сжигают жир! Писала пост о сжигании жира - почитайте и будет все ясно)))

4) как убрать живот после КС - все так же, как и после ЕР. Так же питание и после разрешения врача на занятия спортом - подключаем спорт. Заниматься спортом после кс можно ТОЛЬКО после полного заживления шва (как внешнего так и внутреннего), проверяется это на узи и после к вашему врачу. Обычно это около 3-4 мес, у многих и позже 5-6 мес.

#похудение

#спорт

#мотивация

#кроссфит

#живот