Что такое аутоиммунный протокол и кому он подходит?
Аутоиммунный протокол (AIP).
Что это такое и кому можно применять, доходчиво описано вот тут: ссылка
А меня ждет 8 недель безудержного веселья, начиная с 17.09.18. Я ставлю эксперимент на себе. Если увижу результат, то введу палео питание на постоянной основе (оно попроще , чем по протоколу, с бОльшим количеством допустимых продуктов)
За идею и информацию огромное спасибо @aida_dietolog
Если кратко, то: едим цельную здоровую пищу, избегаем триггеров.
В целом рацион выглядит так:
Что едим:
1. Мясные субпродукты (печень, сердце и даже мозги) и потроха : для меня это проблема, потому что я люблю только язык. Печень могу в охотку.
2. Рыба и морепродукты (дикая предпочтительней всего, но фермерская тоже пойдет) : с этим все ок, люблю рыбу, креветки, мидии и кальмаров. Прорвемся.
3. Все виды овощей (как можно больше, включая в рацион всю радугу цветов): Зеленые овощи.
Цветные овощи и фрукты (красные, фиолетовые, синие, желтые, оранжевые и белые).
Крестоцветные овощи (брокколи, капуста, кейл, руккола, цветная и брюссельская капуста, кресс-салат и т.д.).
Водоросли (за исключением хлореллы и спирулины, которые являются иммунными стимуляторами).
Грибы.
4. Травы и специи.
5. Качественное мясо и птица (немного, из-за содержания омега-6).
6. Полезные жиры (качественные животные жиры, жирная рыба, оливковое масло, масло авокадо, кокосовое масло.
7. Фрукты (не больше 40 г фруктозы в день, 20 г – оптимально).
8. Ферментированные продукты (квашеная капуста, например, и другие ферментированные овощи и фрукты, комбуча, кокосовый кефир, йогурт из кокосового молока, пробиотики в капсулах)
9. Продукты, богатые глицином (все, что связано с соединительной тканью, суставами и кожей) : вообще не ем.
Что избегаем:
1.Зерновые.
2.Бобовые.
3.Молочные продукты.
4.Рафинированный сахар и масла.
5. Яйца: жаль, я так люблю яичницу и омлеты, но после протокола на палео их можно вводить.
6. Орехи (включая ореховые пасты, муку и масла из них).
7. Семена (включая масла из семян, какао, кофе и специи из семян).
8. Пасленовые: картофель (сладкий картофель оставляем), помидоры, баклажаны, сладкий и острый перец, кайенский перец, физалис, ягоды годжи и также специи из перцев, включая паприку
9. Продукты с потенциальным содержанием глютена (обычно на упаковках пишут – возможно наличие следов сои, пшеницы, глютена).
10. Алкоголь.
11. НПВС (аспирин или ибупрофен).
12. Подсластители (и даже стевия).
13. Эмульгаторы, загустители и другие добавки.
Уменьшить потребление:
1.Фруктозы – из фруктов и крахмалистых овощей, доведя суточное потребление до 20 г).
2. Соли – используя только неочищенную, такую как гималайская розовая соль или кельтская серая.
3. Сухофруктов – из-за высокого гликемического индекса.
4. Омега-6 полиненасыщенных жирных кислот – содержится в промышленном мясе и птице.
5. Черный и зеленый чай.
6. Кокос.
7. Природные сахара, такие как кленовый сироп и мед.
Также ввожу БАДы: Глутамин, Хелатный магний, Омега-3 (1000)
Источник: ссылка
© organicwoman.ru
В целом, рацион для меня не сложный. Без круп и бобов печальненько, яйца тоже обожаю, но что ни сделаешь ради здоровья 🤷🏻♀️
Перелопатила весь интернет, решила, что это мой вариант, потому что отзывы реально впечатляют.
Лучший комментарий
Комментарии
@tetya_kosha, у меня перестали вылезать зудящие пятна на лице по типу аллергии! Кстати! А села на аип из-за щитовидки
@kryak, честно признаться, я особо не заметила разницы.
У меня итак в рационе аип🤣
Ну кроме потрошков. Их я так и не смогла есть
@tetya_kosha, я скоро тоже буду возвращать некоторые продукты. Но в целом, мне нравится протокол)
@kryak, нет, уже закончила. Не мое 🤷🏻♀️
Изменений каких-то прям колоссальных не заметила, я тоже ппшник. Вернула орехи, яйца и крупы безглютеновые в меню. Остальное не ем, как и в протоколе
@tetya_kosha, мне норм. Тк до беременности сидела на пп. Привычно, так сказать)
@corrine_pingvin, дай пять 🤚🏾😏 радует только одно, что подождать надо немножко, когда мелкий подрастёт лет до 2-х, намного проще и интересно с ними становится 😊 если мне опять рожать не приспичит 🙈🤭
@alin-ka, сукаааааа🤣🤣🤣🤣как я понимаю тебя а💙💙💙
@alin-ka, аналогично! Тоже люблю готовить, но не тогда когда одна вопит, второй кряхтит🙈🤣
@corrine_pingvin, я так то люблю готовить....не, не так.. я любила готовить, пока дети не появились. Мне надо хотеть готовить короче и время. А так из под палки и на скоряк, терпеть не могу 😬😬😬. Вот сегодня прям загорелась приготовить отбивные из курицы с луком, помидорами под сыром. И чё? Магнит всю мою инициативу в пух и прах разбил. Не было у них филе. Придётся суши заказывать походу 😄.
Регин, БАДы где берёшь? Влада чтоли тоже «посадить» на такое питание🤔
@alin-ka, аналогично, мы на 90% на доставке уже🤣
За гомеопата спасибо! Сходили! Понравилось что сказала
@akiel, меня жаба душит отдавать такие суммы за анализы 😬
А вообще да, я читала много форумов по палеопротоколу, индивидуальную непереносимость никто не исключал. Желательно сдать на пищевые аллергены. Но я жадничаю😆
Наобум попробую протокол. Тем более не столь он и критичен по продуктовому наполнению, я из запрещенки итак многое не ем
@milanushka_23, да, акне, воспаленная кожа на лице и иногда на спине, руках; полагаю , у меня синдром повышенной проницаемости кишечника, потому что убрав кофеин, молочку и сахар, стало лучше, а исключив глютен и паслёновые, кожа прям на глазах стала чище и не воспаляется.
Хочу понаблюдать, насколько остальные продукты (зерно, бобы) негативно влияют на мой организм. Ну а семена, орехи, яйца я верну обязательно в свой рацион после лечебного протокола.
А анализ иммунохелс не делали? Польза от всех диет все равно по сути определяется методом тыка? А если какая-то индивидуальная непереносимость разрешенных продуктов, такое же тоже может быть? Интересно все очень, буду изучать)) но иммунохелс вот ли лично мне очень интересно сделать, останавливает цена. Вот отзывы тоже ищу))
А у Вас что из аутоимунного? И для чего диета ( что мешает жизни)? Акне?
@katrina1711, кейл-это вид капусты, я не встречала нигде, а комбуча- чайный гриб. Продают даже на авито😀
Нельзя беременным!
Понимаю, что часто обострение попадает на период беременности, но нельзя.
@alin-ka, 😀 у меня муж два раза подряд одно и то же не ест
@babybo, правда? Я пропустила что-то этот момент 😕
А может, мельком и прочитала. Спасибо вам!
Помню, писала Вам в комментариях про акне почитать про аип, а теперь комментария моего нет😂
Ну, главное, чтоб помогло!
Блин... как ты не ленишься для мужа и Миши готовить отдельно, а? Для меня приготовить один раз в два дня уже подвиг 😄. Причём приготовить сразу на всех.
Очень интересно. Спасибо за информацию! И результаты будут любопытны)) тоже есть проблемы с аутоимункой
Девочки,ситуация следующая.
Ева утром(около 8 утра) съела сырок с глазурью (да я знаю я сильно глупо сделала,что вообще в его сторону глянула)
Погуляли в лесу ,приехали домой около 12...в 12 я убежала на маник,в 13.00 звонит муж - "Малая,вырвала,что это может быть,рвала сырком"
Говорю "давай попить,спроси что болит - не показывала"
В 14.00 звоню:
"Вырвала второй раз - водой" (видимо много выпила)
Лечу домой....нормальный,активный ребенок...и тут повышеное слюноотделение - бегу за тазиком,рвет ...
К завершению пришёл наш первый день путешествия в отпуске.
Выехали вчера🌇 в 22:15 и прибыли к пункту назначения сегодняшнего дня в 13:30 проехав 1046 км.
За время пути было три остановки в совокупности на 2,5 часа.
Дороги в России как всегда оставляют желать лучшего, особенно в Ростовской области. Про платные хочется сказать-не всегда стоят они того, благодаря им пришлось заехать на шиномонтаж 😬. Жалко не денег (280 р.), а потраченное время.
Решили выехать в ночь, что бы большую часть пути проех...
У меня ребёнку неделя. В роддоме говорили он должен за кормление уже миллилитров по 80 съедать. Такого у меня ещё не было. Кормлю приблизительно по 40 мл каждые 3-4 часа. Кормлю сцеженным молоком, грудь не берет и сосет даже из мини бутылочки из роддома, другими давится или мусолит, но не ест. Слабенький выписали с весом 2770, родила на 36 неделе. Сегодня взвесила, потерял целых 100 гр. У меня паника. Последнее кормление вот вечером еле съел 20 мл и тут же речкой всё выблевал. Больше есть не ста...
Блин... как ты не ленишься для мужа и Миши готовить отдельно, а? Для меня приготовить один раз в два дня уже подвиг 😄. Причём приготовить сразу на всех.