Минус 20 кг впереди ещё 20 😁

Молодец!

👏👏👏

👏👏👏👏👏👏👏👏👏 молодчина!

Супер результат!!!

Какой у вас рост?

@kristinas9402, 160

Классно))Как именно худеете?

Один вопрос😁Как?

Как???

Молодец👍Расскажите, пожалуйста, как?

@yulia138, @tatiana1c, @borodina.alla2016, @helga22, ничего особенного не делала, уменьшила порции, считаю калории, ем то что готовлю своим, спорта сейчас не много. В день не больше 1300, два раза в неделю разгрузка на 600 кал иногда и меньше, просто взяла себя в руки, иногда есть день читинга ( это когда ешь все что хочешь) майонез ушёл полностью, сладкое тоже (но иногда ем пару конфет) диета очень проста на ней за неделю у меня уходит по 3 кг. Если кому интересно скину как питаться, все делаю сама, диету тоже придумывала сама.

@denisova_vika, мне интересно очень)

@schastliva606, Первый месяц я питалась так;

•Завтрак: одно отварное яйцо, геркулес на воде (100гр), свежевыжатый апельсиновый сок (из 2-3 апельсинов)

•Обед: салат, грудка/рыба отварная

Должен быть ещё и ужин, но я никогда не ужинала, на ужин что-то лёгкое салат кефир или йогурт

•Завтрак: или или

1. Овсянка/геркулес на воде, одно отварное яйцо

2. Творог со сметаной (творог можно взять 9%, сметану 15% и даже 25%, ничего с тобой не станет, у бея организм молодой), свежевыжатый сок (из 2-3 апельсинов)

На завтрак порции побольше, потому что будет большой перерыв перед обедом, тк завтрак - это самый главный приём пищи

3. Омлет из 2 яиц, можно добавить немного молока.

4. Каша на воде + 2-3 кусочка сыра, ( не маленьких )

•Обед ( через 5 часов )

1. Филе курицы/индейки, говядина, рыба. ( что-то из этого, не больше 300 грамм, все обязательно на пару или варить и + к этому салат

( что хочешь, любые овощи)

Я очень люблю такой салат ( помидоры, огурцы, руккола, авокадо, )

•Перекус (через 3 часа после обеда)

1. Яблоко + 5 любых орешков

2. Сухофрукты 30-40 гр.

3. Грейпфрут с ложкой мёда ( очень вкусно, если мёд жидкий )

•Ужин ( через 3 часа после перекуса )

1.Омлет из белков (2 белков, без молока, его трудно делать, может к сковородке прилипнуть

2. Рыба на пару ( уже без салата)

3. Овощной салат

Ужин не должен быть тяжелым.

Потом переходила на обычное питание, приготовила своим борщ ела не больше 150 гр. все взвешиваю и считаю

Сегодня у меня разгрузочный день только чай и йогурты ( йогурты только натуральные) можно смузи только домашний

Спасибо

спасибо)))

Спасибо👍вы при молодец, желаю вам добиться результатов которые вы хотите увидеть👍

@denisova_vika какая вы молодец!!!плиз,скинь мне ваш рацион,буду вам очень признательна)

@borodina.alla2016, спасибо большое, написан чуть выше в комментариях☺️

@schastliva606, @yulia138, не за что)

@denisova_vika да,спасибо увидела!Я примерно так то ж когда то пыталась,20 кг сбросила.Ну а потом беременность,И т.д.набрала)

Питалась

@denisova_vika а вы за какой срок так сбросили?

@borodina.alla2016, 6 месяцев

Вы великая трудяжка)

@borodina.alla2016, просто очень хочется привести себя в форму 😂