Мама сына (3 года)

ПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ?

Довольно распространённый вопрос среди моих клиентов. Рассмотрим несколько причин и что я рекомендую 👇

1. НЕРЕГУЛЯРНОЕ ПИТАНИЕ

Есть люди, которые питаются 1-2 раза в день, ссылаясь на нехватку времени или завала на работе, в течение дня лёгкий перекус в виде печенья и конфет, а вечером - сытный ужин. Когда промежуток между приёмами пищи составляет более 4 часов, уровень сахара в крови мгновенно снижается, а поднять сахар в крови могут только сладости.

2. ПОСТОЯННЫЕ СБОИ В ПИТАНИИ

Если в рационе не хватает белка и углеводов, организм испытывает чувство голода и желание съесть что-то сладкое. Белок и сложные углеводы оставляют после себя долгое ощущение сытости и равномерно обеспечивают организм энергией

3. НЕДОСТАТОК ХРОМА

Зависимость от сладкого может возникать на фоне недостатка в организме хрома, который активно участвует в углеводном обмене, нормализует проницаемость клеточных мембран для глюкозы и повышает восприятие клетками инсулина. Достаточное количество хрома содержится в печени, цельных зерновых культурах, картофеле, орехах, сушёных финиках

4. ПОСТОЯННЫЕ ЗАПРЕТЫ

Запрещая себе сладкое, вы ещё больше усиливаете тягу к сладкому. Я рекомендую время от времени позволять себе вкусняшку, но только на сытый желудок, чтобы не переборщить

Я своим клиентам с такой проблемой рекомендую ввести в рацион функциональное питание, тем самым вы покрываете дефицит по белкам и углеводам, правильно и регулярно питаетесь, и снижаете тягу к сладкому за счёт в составе достаточного количества хрома☝️

Питаетесь правильно и тогда таких проблем возникать не будет😊

#советы_от_романовой #тягаксладкому #ялюблюшоколад #сладкоежка #сладости #тортики #конфетки #диетологАлёна #ХудеюсРомановой #худеемвкусно