Всем привет👋🏻☀️

День 2💥

Вес и замеры ✅done (вес , кстати, мой 69,3)

Полезный завтрак ✅done (у меня был творог простоквашино 2% 100гр, хлебец пжаной и поллвинка яблока)

30 приседаний ✅done (1,5 мин времени занимает у меня)

Творог в идеале должен быть именно 2% жирности, меньше-бесполезный, а больше-уже слишком жирный для похудения! И творог должен быть БЕЗ вкусовых добавок, иначе он содержит много сахарп, а сарах в деле похудения не помощник! Тем, кто совсем не любит творог и никак не может съесть его предлагаю начать с того, что будете добавлять туда 1чайную ложку варенья, но ежедневно уменьшая хоть на мили-мили объем этого варенья, в оконцовке исключив его вовсе (когда я начинала свой путь похудения-делала именно так, мне это помогло, потому творог вообще терпеть не могла🤢, а потом реально привыкла👍🏻)

Сегодня предлагаю запечатлить себя на фото, как бы назовем это «какой я была ДО», опять-таки чисто для себя, чтобы было потом с чем сравнивать🙈 может потом кто-то захочет поделиться, может однажды и я созрею на это, как знать, как знать😉 но я похоже еще сфоткаю и свою квартиру🤣🤣🤣-ведь надеюсь, что когда-то в ней будет порядок🙈

Итак, с завтрашнего дня к имеющимся в нашем арсенале 30приседаниям и полезному завтраку введем еще и полезный перекус (первый по счету), который идет после завтрака, в моем случае через 3часа (9.30)! Полезный перекус это 150мл кефира (именно 1% жирности, на край обезжиренный)+половинка фрукта (яблоко или апельсин-это в идеале, но можно и другой фрукт, если с этими не дружите по каким-либо причинам). Кефир можно заменить на йогурт 1,5% жирности, но все же лучше кефир-в нем нет сахара, а употребление сахара пробуждает зверский аппетит! Продумываем закупку продуктов на завтра уже сегодня, чтобы сломя голову в 6.30 утра не искать, где же можно прикупить яиц🙈.

Употреблять часто яйца не советую, особенно, кто на ГВ! это конечно самый простой завтрак, но все же лучше не больше 2-3х яиц в неделю🥚🥚🥚

Предлагаю еще ввести так называемые обратные отжимания от скамьи (на фото обвела правильный пример таких отжиманий). Скамьи дома у меня, конечно, нет, но для этих целей подойдет любая более-менее твердая поверхность (жесткий диван/стул/стол), да в варианте со столом идеальной техники не достичь, но подкачать трицепс вполне возможно. Итак, становимся к выбранной поверхности спиной, опираемся кистями рук и немного провисаем телом вниз, чтобы прочувствовать, что держитесь именно руками. За счет силы рук, мышц на задней поверхности выше локтя, поднимаем свое тело вверх, ВАЖНО: руки параллельно друг другу, при опускании туловища в локтях 90градусов. Это упражнение поможет нам убрать обвисшую кожу и мышцы, которые так некрасиво смотряться, когда мы вытягиваем руки в стороны...не знаю можно ли делать это упражнение на ГВ, но консультанты по ГВ утверждают, что можно делать все и жить полноценной жизнью🤷🏼‍♀️я рискну...малышу моему уже 9месяцев, ГВ я, конечно, сворачивать не планирую пока, но если вдруг молоко закончится или еще что, это уже можно будет пережить...но если начну замечать что-то неладное,то сразу прекращу это упражнение! Девчата, у кого детки маленькие совсем и вы кормите их грудью, наверное, лучше повременить с этим упражнением, ну или хотя бы дождаться моего опыта, если за недели две-три ухудшений не замечу-напишу)

Предлагаю начать пока с 10раз, а там посмотрим🧐

Ну и перейдем немножко от похудений к порядку дома🙈хотя наведение порядка думаю отчасти тоже поспособствует стройности🤣 итак, давайте сегодня отмоем всю сантехнику дома? У меня это унитаз, акриловая ванна, раковина и 2крана...а что у вас? какие средства используете для мытья-может посоветуете свои лайфхаки? Я лично унитаз доместосом мою и ершиком, а ванну детским антисептическим средством (фото в комментариях) и губкой, раковину обычным ушастым нянем жидким для посуды (туда добавляю соду при сильных загрязнениях) и губкой. А вот что отмывает хорошо именно сами краны и места, где вентили у кранов? И как вы считаете одного раза в неделю мытья сантехники достаточно? Объявляю четверг днем мытья сантехники!👏🏻💥🚽🛁 Как бы не забыть это🧐 и не забить🙈🤣 теперь всегда по четвергам мы будем мыть всю сантехнику в своем доме!

Обратные отжимания 10раз ✅done

Чистая сантехника ✅done

Кто со мной? Все сделали?