Тоже за побудку. У нас такая же ерунда. Если проспит до 9 утра, то потом на дневной сон раньшк двух не уложить, и в ночь уходит долго. Я бужу около 8, последние дни сам стал вставать.

Будить в 7/7-30, дневной сон не позднее 13, вставать не позднее 15-30, в ночь спать в 21

Я не думаю что нужно сильно раньше будить. Ну если только часов в 8. А так Нормальный интервал 5 часов бодрствования. Мне кажется она вечером перегуливает. Я не знаю ваши и ритуалы отхода ко сну. Попробуйте часов в 9-10 ее занять чем то спокойным. Полежать с ней с выключенным светом. Песенки ей попойте ))) Муж иногда с нашей дочкой начинает играть вечером, она веселится с ним. Все хорошо. А потом такого дрозда даёт мне.

Пробовать занять ее подвижными играми, чтобы уставала побольше. Моя просыпается в 10:30, ложится на дневной сон в 14-15ч на 2ч, в сон в 23-23:30. Без истерик и тп.
Чем занимаетесь днём?

Я бы предложила укладывать раньше, часов в 22
У нас примерно такой же режим, только с 8. И в 20-21 он уже явно показывает что хочет спать, но если не уложить может либо сам вырубиться, если спокойно сидим, либо перегулять и разыграться.

Утром вставать в 7,12-15 сон,в 21 отбой

Аналогичный режим у нас был.
Сейчас бужу в 7:00.на сон идем в 12—13,до 15-15:30.
На ночь уходим в 20:30.

Начинать укладывать в 22. Больше времени проводить на улице за подвижными играми после дневного сна

Будить в 7

Будить в 7, дневной сон с 12