Привет! 👋🏻 В данном посте узнает себя абсолютно каждый читатель, потому что речь пойдёт о…

Привет! 👋🏻 В данном посте узнает себя абсолютно каждый читатель, потому что речь пойдёт о невероятном магнитном притяжении к холодильнику в вечернее время.

⠀

Что же съесть когда рука так и тянется к чему-нибудь калорийному или сладенькому?

⠀

Приготовила для вас несколько рекомендаций по питанию, и как не располнеть за неделю на вечерних походах до кухни😉:

⠀

1️⃣Поскольку на 90% наша активность в течение дня к вечеру выполнена, то любая углеводистая и жирная пища пойдут прямо в жировые отложения. Мы просто не успеем её сжечь. Что же тогда можно съесть ? - любой белковый продукт или блюдо.

Грудка, рыба,яйца,творог.

Но я уже предвижу вопрос: Ален, мы хотим чего-нибудь сладкого ,а грудку и тд. можно съесть и днём.😅

Держи ответ и на этот вопрос:

⠀

- возьми обычный или мягкий творог и добавь в него безуглеводный джем или сироп(продаются в любом магазине спортивного питания). Получается очень вкусный десерт.

⠀

- можно сделать запеканку с теми же ингредиентами. Только ещё добавить яйцо и пару ложек овсянки или овсяной муки для создания формы.

⠀

- протеиновый батончик или коктейль

⠀

- можно приготовить сырники + безуглеводный джем

⠀

- протеиновые оладьи. Смесь можно купить уже в готовом виде, либо приготовить самому(1 стик протеина, 50г овсяной муки, яйцо, 1 ложка какао, молоко) - все в блендер.

⠀

2️⃣Если голод начинает давать о себе знать - его можно приглушить, выпив стакан воды(можно с лимоном). Правда на такую обманку организм на долго не поведётся. Максимум минут на 40. Но этого может хватить, если твой поход к холодильнику был перед самым сном😁

⠀

3️⃣Старайся распределить приемы пищи так, чтобы исключить эти набеги за едой. Смести на час позже свой рацион, либо добавь ещё 1 приём пищи.

⠀

Лучше всего съесть что-то из вышеперечисленного, нежели закинуть на ночь в организм фрукт, сырок глазированный, булку и т.д, т к времени на то, чтобы закинуть в себя вкусняшку понадобится меньше минуты, а времени на то, чтобы убрать складку, больше недели☝🏻

⠀

Поэтому цени свои старания и проделанную над собой работу.😉