Всем привет👋 с Вами диетолог Алена🤗 Ставьте ❤ и читайте полезные советы "Как не набрать лишний вес…

Всем привет👋 с Вами диетолог Алена🤗

Ставьте ❤️и читайте полезные советы "Как не набрать лишний вес во время праздников?"

Для многих пытка не съесть любимый оливье, селёдку под шубой или кусочек торта🍰🥧

Полезные советы, чтобы праздничные застолья не отразились на ваше фигуре⬇️

.

✔️не садитесь за праздничный стол голодными, это увеличивает шансы переесть во время праздника, но и не переедайте в течение дня, чтобы сохранить запас калорий на застолье

✔️помните, что один маленький бутерброд с икрой это 300ккал, а одна шоколадная конфета 100ккал, в 150гр салата оливье почти 350ккал

✔️Ну и конечно больше двигайтесь, танцуйте - сжигайте свои калории💃

Что же выбрать полезного для своей фигуры на праздничном столе?

✔️ выбирайте нежирные сорта мяса/рыбы

✔️налегайте на клетчатку - овощи и фрукты

✔️будьте аккуратны с алкоголем - он слишком калорийный, повышает аппетит

✔️не набрасывайтесь на сладости, пустые углеводы Вам ни к чему

✔️избегайте салатов, где овощи плавают в майонезе

Чтобы обнаружить безопасные для фигуры блюда на столе, позаботьтесь о них заранее. Сделайте не только оливье, но и салат из овощей с курицей. Приготовьте некалорийные закуски, купите поменьше сладостей, побольше фруктов.

Как говорится, "работайте глазами" и вы по любому найдёте для себя что нибудь полезное на праздничном столе🙂👍

.

.

.

#советы_от_романовой #диетологАлёна #какненабратьлишнего #праздники #избежатьзажора #диета #правильноепитание #аппетит #моимысли