Девочки, борюсь с весом. Создала дефицит калорий, занимаюсь каждый день с Джиллиан Майклс, бегаю по 5 кругов на…

@mam. http://nlstar.com/ref/eCHBFK/

Вот тут все есть

Я оформляю доставку " До офиса" (в Крд их 3 аж) и забираю в любое удобное время потом😊

Тоже самое, хожу в бассик и дома с джил, вес стоит☹️

@win_svit классный, а где покупали?

@mam. Не за что😊 если что обращайтесь

Могу в лс проконсультировать

Жопу и ляжи мазала вот этой штукой☝ Гори жопка😂😂😂

Печет🙈 но помогает! У меня стабильно был минус в об'емах

Причем этого ведра мне хватило на 2 года. Еще не закончился

@win_svit я в белорусской косметике купила какие то, буду пробовать

@win_svit а что за крем, если не сложно, скажите)) вообще, спасибо большое Вам, очень подробно всегда пишете.

@mam. Усредненный вариант: ваш вес × на 30= это ваше личное количество ккал

Допустим: мой вес 56 кг, т.е. в день у меня почти 1700 ккал

При среднесуточной у обычного человека 2000-2500

Первый раз мое скидывание было больше похоже на кошмар🙈 полностью вес ушел только через 8 месяцев

Второй раз было немного проще. 1 м сидела на мамской диете

Со 2м добали коктейль или мюсли на завтрак

Физнагрузки мне врач запретил

Были только пешие прогулки с ребенком на коляске

Свои ляхи мазала антицеллюлитником, ибо смотреть было страшно на жопу 50 размера

Спустя 4 месяца вернулась в свой вес и только с 5го месяца разрелили занятия спортом

Как-то так

@win_svit не подскажете формулу?

@win_svit а вы как скидывали и за какое время?

Вес стал уходить стремительно,питаюсь так:до 15 ч можно есть что угодно и сколько угодно,после -ничего.и обильное питье

@mam. Дефицит ккал расчитывается индивидуально! И по формуле

Моя любимая тема🙈

Первый раз скидывала 35 кг

Второй 25

Рассказываю- из- за занятий спортом- у вас вес стоит. Т.к. все уходит в мышцы

Пересмотрите питание

Облегчите физнагрузки

@lenchoponcho поняла, а то сейчас видимо это модно, везде пишут))

@mam., чит мил это термин, применяемый к спортсменам. У простых людей это просто обжираловка

@lenchoponcho а что вы думаете на счёт чит мила? Или как правильно...

@mam., просто если дефицит слишком большой (например вам надо 1500, а вы берёте 1300) то организм стрессует и выделяются гормоны, которые вмешиваются в процесс. Из за них может не быть результата. Ну и не только взвешивайтесь, а объемы тоже замеряйте раз в 2 недели

@lenchoponcho спасибо большое Вам. Я все сделаю. А то так и буду без толку прыгать

@mam., понятно. То есть вы просто взяли и начали кушать 1300. Это неправильный подход. Забейте в интернете формулу и пересчитайте с учётом вашего веса, возраста и роста. Потом добавьте коэффициенты на физактивность (там расписано сколько и как), а потом отнимите 15%. Вот это будет ваш дефицит. Потом на этот калораж считаете бжу и пересматриваете своё питание

@lenchoponcho ого вопросик, не знаю.....

@mam., а базовый метаболизм с учётом физ нагрузки сколько?

@lenchoponcho 1300 ккал. Как думаете?

Сколько вы насчитали дефицит в процентах? Возможно вы слишком занизили калораж. Бжу считаете? Возможно слишком мало жиров потребляете, они играют важную роль в синтезе гормонов.

Я @mam. Я занималась, но они у меня без проблем всегда шли, тут наверное в любом случае нужно смотреть на Ваше самочувствие) тренировки ее кстати платные в приложение, но можно скачать из интернета график тренировки и упражнения, а на YouTube есть девчонки которые занимаются по программе каждый день выкладывают видео, там по моему 3 раза в неделю нужно заниматься если только по Кайле работать!)

@aldyr90 а во время месячных можно заниматься?

@mam. Да, но там как и у Джилки по 30 минут, главное не останавливаться, даже если не успеваете за темпом, я плакать хотела к концу занятия, но вес реально таял и мышцы болели как после тренажерки, я сейчас кучу набрала , роды через 2 месяца, так что буду до весны каждый день заниматься , как только разрешат)))

Во первых смотрят всегда объемы,а не вес,во вторых у вас только 2 месяца после родов,организм в целях выживания вида пока «тяжело» будет отдавать вес 🤗природой так заложено

Моя сестра села на ПП, была у эндокринолога. Назначила пить глюкофаж. Ест она в 8 утра, потом в 11, в 13, 16, и последний прием пищи в 19. В день пьет 1,5 литра обычной воды и литр воды с имбирём и мятой кажется. Пока без физ.нагрузок, за 2 недели минус 5 кг.

Я думаю, что все-таки питание нужно пересмотреть. Тренировки у вас хорошие 👍🏼

У меня после 6 месяцев начали уходить объемы, вес не уходит! Что я только не делала.

А вообще проверенное не одним человеком похудение это - нужно кушать 5 раз в день и пить примерно 2л воды. Переедать плохо и недоедать тоже плохо!

А Кифер на ночь (выше писали) нельзя- это жир.

Скачайте крутую прогу FatSecret, отличный помощник)

@mam. Возможно очень мало ккал кушаете.

Диетолог грамотный Вам в помощь. По личным данным и Вашим потребностям составит рацион. Плюс тут тренировка нужна с тренпером и тоже с составлением индивид.занятий.

Проверяйте объемы - это важнее веса, т.к. жир и мыщцы разный вес имеют. Плюс бывает эффект плато (можно почитать в интернет). В любом случае не сдавайтесь и продолжайте!

@1319 я конечно же не ем это. И на ночь не ем

@mam., нет, привыкаешь быстро. Зато на ней нет срывов, так с утра модно все кушать на завтрак.

В вк есть группа там очень много вариантов блюд.

На мой взгляд главное понять при каком варианте ужина ты лучше скидываешь.

У меня на варианте крупы+ овощи , вес просто оставался на месте. А на варианте мясо и на варианте молочка снижался.

Сейчас тоже принципов стараюсь придерживаться. Только перекусов больше из за гв.

@lisichka_06 какие там у меня мышцы.... Целлюлит один.

@lisichka_06 я слышала о ней, не сложно ли там с сочетанием продуктов?

@mam., может и правда дело в мышцах. Смотрите по старой одежде, которую носили до Б.

Есть супер система питания минус 60. Я на ней после первой Б худела.

А в этот раз сами уже ушли 15 кг

@lisichka_06 нет, я не кормлю грудью.

Зачем вам дефицит калорий? Вы кормите?

У меня уходит вес, если я просто ужин за князю на кефир , а питаюсь очень полноценно (гв)

@kiranevskaya. Ого, печаль. У меня нет одежды на зиму 😁

@aldyr90 спасибо большое,та вы каждый день занимались?

@mam.

Просто кушаю нормальную еду и на ночь не ем.Без физ.нагрузок пока.

Вы рано начали,месяца 4 подождите и в бой))

Некоторые и год не могут со спортом похудеть,так как гормональный фон еще не налажен

@margolaik спасибо, ну, подождем)) что то и месячных нет в этом месяце. Хотя были в прошлый месяц

@kiranevskaya. А вы по какой системе худеете?

@podolnaya я не замеряла, но визуально, кажется,что да!

Я с Джилкой похудела на 12 кг но за пол года как минимум , Попробуйте ещё заниматься с Кайлой Итситнесс вес таял,но я была почти мертвой к концу, но это самые эффективные тренировки дома что я пробовала)

Всего 2 месяца прошло. Организм только начал перестраиваться. Вес и будет пока стоять,пока гормоны в норму не придут

У меня вообще вес начал уходить к 4му месяцу,так быстро нечего не уходит.

Сейчас вес уже от до беременого в минус идет

Вес не показатель, может ушли объемы?