Комментарии
@katenka85, аутоимунный протокол соблюдала 2 недели (в интернете есть). Потом поставила планку в 1200 ккал, исключила сахар и ВСЕ простые углеводы. Всю еду взвешивала и заносила в программу Far secret. Моя задача была набрать 100 жиров и 120 белков.
Завтрак 80 гр. овсянки (без глютена) на воде; перетертые ягоды, кедровые орешки. Одно вареное яйцо. Кофе с молоком без сахара.
Обед рыба/мясо; 2 ст.л. черного или бурого риса/гречки; много салата из овощей с мясом.
Ужин то же самое, что и в обед, но без риса/гречки.
Если ела йогурты несладкие или любую кисломолочку, то до 16:00! Творог тоже.
Фрукты тоже до 16:00.
Без перекусов. 3-4 л воды в день.
Еды получалось много, вариации потом я добавила. И кабачок тушила на воду с морковью, помидором и чесноком (взвешивала перед готовкой КАЖДЫЙ овощ, чтобы занести в программу). И рыбку соленую могла есть.
Еще компенсировала дефициты: витамин Д, омега, В12, и куча других витаминов, назначенных врачом.
@olga_3s а как расскажи пожалуйста
@mamochka345, сейчас тоже не ем мучное , сладкое и тд ! Но бывают дни, когда ем все
На гв? Или просто?
Зависит от изначального веса.
У меня 20 кг ушло за 3 месяца. Но у меня изначально было много лишнего. Ну и гв не было.
Много факторов на это влияет: изначальный вес, метаболизм и физическая активность точно
@anastasia_s22, был всегда 58, но после третьих родов стал 69.(((
У всех по разному , смотря какой у вас был изначальный вес и какой у вас обмен веществ )
@olga_3s спасибо почитаю