Правильное питание - это дорого? ✔Давайте разберемся! Что мы едим ежедневно или часто? Пройдемся по…

Правильное питание - это дорого?

✔Давайте разберемся!

Что мы едим ежедневно или часто?

Пройдемся по группам.

🍏Углеводные продукты:

• Крупы,макароны,картофель,хлеб, фрукты, кефир,йогурт (последние 2 относятся 50/50, как к углеводам, так и к белкам). Овощи в качестве клетчатки.

🌰Жиры:

•Растительное масло, сливочное масло, сметана, орехи.

🍗Белок:

•Мясо, курица, рыба, яйца, творог,сыр.

▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫

Обычно рацион дополняется колбасами,сосисками,полуфабрикатами, конфетами, печеньками, соусами, майонезом и т.д.

⬆От этого соответственно мы отказываемся и экономим на бюджете.

➡Не обязательно при похудении есть исключительно мраморную говядину, красную рыбу, мясо единорога и глаза дракона убитого в солнечное затмение.

➡Из списка выше можно приготовить очень много блюд. Важен способ готовки. Картофель можно отварить или запечь, макароны заменяем на макароны из твердых сортов пшеницы, по цене разницы практически нет. Если нет возможности покупать филе, то вполне подойдет и мясо с голени или бедра, очищенное от кожи. С крупами все понятно. Упаковки нам хватит надолго. Белый хлеб заменяем на ржаной или на хлебцы. В качестве сладкого-сезонные фрукты и черный шоколад (в шоколаде свыше 80% какао бобов содержится много полезных жиров). Чтобы получить в достаточном количестве полезные жиры можно просто добавить ложку масла в салат (нерафинированного) и горсть орехов в кашу или творог,или просто скушать вместо перекуса.

➡Отказавшись от покупок ненужных продуктов вы не только сэкономите на бюджете, но и улучшите здоровье и внешний вид.

☝Важно осознавать, что правильное питание не только улучшит вашу фигуру, но и сыграет роль на качестве жизни!