По следам моего прямого эфира про «диету» кормящих мам. Тема животрепещущая - и статьи на эту тему…

По следам моего прямого эфира про «диету» кормящих мам. Тема животрепещущая - и статьи на эту тему пишу регулярно, и практически каждая мама спрашивает о том, что можно и нельзя. Мы говорили о том, существуют ли продукты, которые НАДО и НЕ надо есть, о том, как повлиять на качество и количество молока, разрешены ли кормящим чай, кофе, травы. Немного поговорили о вегетарианстве и о замене одних продуктов другими.

Итак, основные принципы питания кормящих:

✅Есть полноценно и разнообразно.

✅Питаться так, чтобы не сильно менять пищевые привычки - есть то, что вкусно, привычно и легко готовить.

✅Учитывать, что минимум калорий, необходимый для достаточной продукции молока составляет 1500 ккал

✅Не бояться свежих овощей, фруктов и ягод. По современным данным в умеренных количествах они необходимы в рационе кормящих.

Полный текст смотрите на сайте http://polina-gv.ru/articles/obshhie-problemy/dieta-kormyashey-mamy/