Девочки, пишу все, что узнала по этой части и проверила на себе!
Кратко о проблеме!
Диастаз у себя я нашла на 25 неделе беременности , что очень отравило мое существование! Я насмотрелась картинок, начиталась всякого и твёрдо решила, что верну живот любой ценой!
После родов ситуация оказалась легче, чем я думала! Первую стадию не перевалило. Тем не менее расхождение над пупком 1,5-2 пальца и если расслабить мышцы - он слегка вываливается.
Я с диастазом перечитала все! Заплатила 10 тыс за онлайн школу некоей Хавкиной! ( не платите никому ).
В итоге действенным оказалось лишь одно упражнение, реально развивающее поперечную мышцу живота ( именно она принимает на себя функцию растянутой белой линии ).
Ложитесь, втягиваете живот и напрягаете мышцы. Ощущение должно быть , что вы писали и резко пришлось прекратить. Держите мышцы и дышите. Делайте 3 раза в день по 10 мин или как вспомнили. Я вот пишу сейчас, а мышцы сжаты!
Итак, если у вас после родов остался живот , проверьте наличие диастаза!
1. Самостоятельно- в инете миллиард роликов .
2. Живот - не обязательно диастаз. Может вы просто жирноваты и надо худеть
3. Нашли диастаз - идёте к хирургу !
4. Если небольшой - втягиваем постоянно. Никакие другие упражнения не помогут
@bagulnik, диастаз - это растяжение связки между мышцами! Представьте резинку для трусов! Сначала упругая, потом ее перетянули и она стала менее эластичной. Поэтому расстояние между мышцами не изменится. А вот поперечная мышца может взять на себя функции белой линии и удерживать живот плоским!
Я пожалуй свои пять копеек вставлю. Есть диастаз,который наследственный, и вот он ничем не убирается. На счет сетки при операции, это специфическая процедура,не у всех сетка приживается,у некоторых отторжение. Да и операция показана не всем,но да,пост информативен,🤗спонтом точно нужно заниматься,но при диастазе неплохо бы сначала с аоачом поговорить,возможны защемления,грыжи.😥
@plotnikovaon, я читала ваш пост или комментарий, не помню уже😅 но с тех пор всегда как вспоминаю - втягиваю живот, непривычен ещё этот постоянный контроль, надеюсь выработается привычка 💪🏻
@katek88, так и было)) внешне не было никаких отличий. Просто стала замечать, что во время физнагрузок боль в пупке. И проходила после того, как на пупок пальцем нажму. Сразу к хирургу побежала.
@ukut88, только грыжа, 2 см расхождение. Переживала, как отхожу беременность с сеткой, но ничего. Однажды было ощущение, что там все рвется, но вроде пронесло))
@kiwir, мне помогают упражнения и контроль живота ! Правда лучше стало! Сам диастаз останется на вечно! Но поперечная мышца вполне способна его компенсировать
@plotnikovaon, вот почему( во время беременности из-за слабых мышц настрадалась, теперь всем подругам, планирующим беременность, советую подкачать пресс перед этим
@plotnikovaon, не исчезает?😱 я думала всё нормально будет🤣 после первой беременности все было отлично и живот как до беременности уде в месяц был вообще без упражнений. А вот сейчас диастаз..😭
@plotnikovaon, была у двух хирургов, диастаз 1,5-2 пальца. Грыжа надпупочная точно, я сама подозреваю, что может быть еще и пупочная. Но 3 месяца назад по узи только надпупочную увидели. Мнение двух хирургов было противоположное ( один за операцию, другой я бы понаблюдал). Касательно гимнастики ничего конкретного не сказали.
Оксана, я Вас люблю 🌹🌹🌹 не подумайте, я в «хорошем смысле» 😳 смотрю на Вас и радуюсь - какая Женщина!!! Вы меня очень мотивируете 😍 спасибо Вам 👑 P. S. И пусть коммент не в тему... но Вы прямо 🔥🔥🔥
В данный момент я толстушка (+17 кг). Сейчас на диете. Меня бесит мой жировой живот 🙈. Из-за этого даже не могу определить степень своего диастаза. Толстуха- одним словом ! Живу сейчас за городом, поэтому с массажистами беда. Хочу использовать обруч как массаж ( для прилива крови в эту область ). Вот у меня и появился такой вопрос. 😄
@katek88, мне ещё не сделали. Я была на консультации только. Шов будет длинный да( расхождение 2 пальца, кожи много, ее тоже отрезать( печально что я худая, вес 50 кг, скинула все что можно и только потом поняла что дело в коже и мышцах уже и хоть какие упражнения делать, толку 0
@ayaki, у меня ещё и выше и ниже пупка, второго родила с диастазом (больше не стал), но вот зочу третьего малыша и все, к хирургу) но вот какую операцию не знаю, не хочу большой шрам ( в зал хожу с поясом, дискомфорта нет, но на пресс упражнения не делаю.
@katek88, в пупке вы ничем не исправите. У меня 2 см пупочное кольцо разошлось. Я спустя пару месяцев дискомфорта (в тренажерном зале постоянно при нагрузке защемлялась грыжа) поехала и зашила пупок. И спустя месяца 4 вернулась в зал и приводила себя дальше в порядок.
@mylovelylife, Спасибо
Вы знаете я погуглила, и не знаю как у себя определить, У меня после Кесарева очень выпирает живот, Хотя всю жизнь был плоский(((( Так стою перед зеркалом если втянуть то не выпирает становится опять плоский😬🤷♀️🤷♀️🤷♀️
Оксана, подскажите, какое должно быть дыхание при данном упражнении? Это вакуум только лёжа на спине, т.е. нужно втягивать живот и напрягать мышцы когда осуществлён полный выдох, далее не дышим и продолжаем все напрягать, а при вдохе мышцы расслабляем?
Мне тоже хирург подтвердил. Месяц на море и каждый день в воде ложилась на спину и как бы била руками по воде. Живота нет. До этого в планке даже нем гола понять, что напрягать-втягивать