Траумель))

К вышеперечисленному могу посоветовать ещё аппликатор Ляпко. Во время беременности у меня его не было и очень-очень жаль. Сейчас очень спасает.

Коленно-локтевая поза и легкими раскачивающимися доведениями вперёд-назад, и лежать на твёрдой ровной поверхности (например пол)

У меня когда были, чаще старалась йогу в свой день внедрять. Просто "приветствие солнцу" по утрам уже сделает свое дело.