скачала эту программу хочу убрать живот ) мышцы уже болять )
@aisha0200100 не бывает) протеин в переводе с английского языка - переводится как белок. А белок это еда как курица, рыба, творог, яйца и т.д.
Обычное питание с дефицитом калорий. А упражнения всего лишь укрепляют мышцы, жир как был над ними, так и будет. Я вот пресс не качаю, а он есть - все благодаря питанию
@aisha0200100 могу к себе в марафон позвать