Сегодня прошёл очередной Йога вечер или можно сказать тренинг для беременяшек. Хожу уже 4ую неделю, осталось ещё 2 урока. Хочу по делиться тем, что я для себя поняла за эти три недели.

1.Не стоит боятся родов и попусту переживать из за всего, ведь беременность это подарок судьбы🙏🏻 И нужно достойно проходить и завершить этот процесс.

2.что я поняла самое главное это дыхание. То есть когда начнутся схватки и когда ты ещё можешь достойно соображать нужно полностью уже настраиваться на то что вот оно и начинать уже правильно дышать глубокий вдох на 6сек и выдох на 8. Собирать все вещи ехать в роддом итд. 2.Когда уже будете в предродовой палате нужно полностью по стараться расслабить все мышцы лица (не напрягать глаза, не сжимать губы) не напрягаться и расслабить ладони. Таким образом вы помогаете матке, оказывается матка и ваши мышцы лица связанны если напрягаете лицо напрягаете и матку. Не кого не слушать и не загонять заранее страхи себе в голову. Найти удобное положение для вас. Так же когда начнутся потуги и уже все сложнее будет дышать и вообще думать говорят поможет дыхание так называемое «собачкой» то есть через рот поверхностно, очень часто вдох-выдох таким образом вы не будете выталкивать ребёнка из себя а дадите ему самому пройти так как положено и без разрывов.

3. Не пытаться самоделничать и слушать что говорят акушеры, не истерить так как ребёнок все чувствует и на него это как не как влияет. По старайтесь отдаться своему организму , не мешать ему а наоборот стараться помочь, и помочь именно правильным дыханием.

Я не говорю что я на слушалась и думаю что все это так легко. Я прекрасно понимаю что это больно и бывает что даже не выносимо. Конечно у каждой женщины по разному, бывают всякие моменты. Может я в чем то ошибаюсь , но это все то что говорила нам наш тренер. И я ей очень благодарна 🙏🏻 после ее тренингов становится спокойнее и более понятней что ожидает меня. Буду стараться делать все так как советуют опытные мамочки)

Поэтому желаю всем легких родов, и только всего самого лучшего🙏🏻🤰🏼🌸 настраивайте себя только на лучшее❤️