Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Айнур
Айнур
В ожидании первенца

Сегодня прошёл очередной Йога вечер или можно сказать тренинг для беременяшек. Хожу уже 4ую неделю, осталось ещё 2…

Сегодня прошёл очередной Йога вечер или можно сказать тренинг для беременяшек. Хожу уже 4ую неделю, осталось ещё 2 урока. Хочу по делиться тем, что я для себя поняла за эти три недели.

1.Не стоит боятся родов и попусту переживать из за всего, ведь беременность это подарок судьбы🙏🏻 И нужно достойно проходить и завершить этот процесс.

2.что я поняла самое главное это дыхание. То есть когда начнутся схватки и когда ты ещё можешь достойно соображать нужно полностью уже настраиваться на то что вот оно и начинать уже правильно дышать глубокий вдох на 6сек и выдох на 8. Собирать все вещи ехать в роддом итд. 2.Когда уже будете в предродовой палате нужно полностью по стараться расслабить все мышцы лица (не напрягать глаза, не сжимать губы) не напрягаться и расслабить ладони. Таким образом вы помогаете матке, оказывается матка и ваши мышцы лица связанны если напрягаете лицо напрягаете и матку. Не кого не слушать и не загонять заранее страхи себе в голову. Найти удобное положение для вас. Так же когда начнутся потуги и уже все сложнее будет дышать и вообще думать говорят поможет дыхание так называемое «собачкой» то есть через рот поверхностно, очень часто вдох-выдох таким образом вы не будете выталкивать ребёнка из себя а дадите ему самому пройти так как положено и без разрывов.

3. Не пытаться самоделничать и слушать что говорят акушеры, не истерить так как ребёнок все чувствует и на него это как не как влияет. По старайтесь отдаться своему организму , не мешать ему а наоборот стараться помочь, и помочь именно правильным дыханием.

Я не говорю что я на слушалась и думаю что все это так легко. Я прекрасно понимаю что это больно и бывает что даже не выносимо. Конечно у каждой женщины по разному, бывают всякие моменты. Может я в чем то ошибаюсь , но это все то что говорила нам наш тренер. И я ей очень благодарна 🙏🏻 после ее тренингов становится спокойнее и более понятней что ожидает меня. Буду стараться делать все так как советуют опытные мамочки)

Поэтому желаю всем легких родов, и только всего самого лучшего🙏🏻🤰🏼🌸 настраивайте себя только на лучшее❤️

2

Комментарии

ainur.kudabayeva

Айнур

В ожидании первенца

@assel300310, в центре, ее зовут Дания ей лично нужно написать и договариваться , вот ее инста https://www.instagram.com/daniya_yoga

assel300310

Assel

В ожидании первенца

А где он проходит в петропавловске

Помогли ли методы дыхания при родах?

Девочки , кто родил ещё вопрос к вам ) Вот все эти методы дыхания , типа носом вдох , ртом выдох , потом выдох сопровождается звуком , собачка и тд реально ли помогли вам отпустить боль ?

Девочки, все вот пишут « самое важное в родах это слушать акушерку». А можете привести примеры фраз, которые они…

Девочки, все вот пишут « самое важное в родах это слушать акушерку». А можете привести примеры фраз, которые они говорят? Я вот честно говоря когда ту же флюорографию раньше делала путала когда говорили « вдох-выдох». А тут ? Все понятно будет? Ссори может за глупый вопрос Первые роды, настрой хороший, но переживания есть само собой

#дыханиеприсхватках #дыханиеприпотугах #дыханиеКабаса

#дыханиеприсхватках #дыханиеприпотугах #дыханиеКабаса Время летит... скоро день Х... и я поняла, что забыла как нужно дышать😱 Каша в голове, все смешалось, так что задание номер один на сегодня было посмотреть видео! Помимо этого, решила ещё все записать, ведь: - так лучше запоминается - всегда можно прочитать и восстановить все в памяти - будет и вам "напоминалка" И так, посмотрела я видео Александра Кобаса (врач акушер, перинатальный психолог) 1.Дыхание в родах: период схваток https://youtu.be/puettCpCFO4 2.Дыхание в родах: период потуг https://youtu.be/wahy4gELcho 3.Роды без боли https://youtu.be/YNJnyv2BkW8 А теперь, тезисно основное. Есть две основные методики дыхания+ситуативное: 1. Дыхания схваток 🔶Похоже на дыхание спящего человека, так как именно во сне мы максимально расслаблены. 🔶Рекомендация закрывать глаза. Во первых, помогает расслабиться. Во вторых, помогает абстрагироваться от внешних визуальных раздражителей. 🔶Мышцы лица не напрягать 🔶Вдох через нос (свободный, глубокий вдох) при этом расслабить губы (это можно сделать так: кончик языка приподнять к лункам верхним зубов) 🔶После вдоха короткая пауза (как бы зависание перед выдохом) 🔶Выдох через рот (медленно, спокойно) при этом не напрягать губы (тоесть складывать в трубочку из не нужно) 🔶На выдохе специально произносить звук не нужно, это лишнее напряжение 🔷Практическое задание: сжать кулачки при этом расслабленно дышать (учит не обращать внимание на напряжение при этом правильно расслабляться и дышать) 2. Дыхания потуг 🔶Вдох и задержка дыхания. Вдох нужно делать быстро ртом, как будто мы воздух проглатываем внутрь себя. Вслед за этим задержать дыхание с открытым ртом. Это самое главно!!! 🔶Задерживаем дыхание (рот при этом открыт), тоесть перекрываем выдох на уровне голосовых связок, тем самым всю силу потуги направляем вниз и при этом никакого напряжения в лице. 🔶Выдох медленно, плавно через рот. 🔶Подбородок не поджимаем к груди, стараемся максимально быть расслабленными. Мышцы лица не напрягать 3. Ситуативное дыхание: 🔶Называется еще собачьим (можно представить, все собак видели) 🔶Используется когда хочется тужиться, есть позыв, но этого делать нельзя. Например: хочется тужится, но вы не знаете полное от открытие, для этого можно стать на четвереньки и передышать по собачьи. Ну или при самых родах, акушер сам скажет "НЕ тужиться", а вам хочется, тогда тоже можно передышать по собачьи. 🔶Быстрый вдох и быстрых выдох с открытым ртом #mama_alicii_полезное #mama_alicii_списки