Пост о помощи.... как убрать живот после родов? Сильные физические нагрузки нельзя ( мы на ГВ). Времени особо много нет, но минут 10-15 раза два в день смогу выделить.
@katrina2604 а можно более подробно? Насчет питания ем все по чуть-чуть, п вот как организовать правильно физические нагрузки не знаю
@juliannav есть небольшими порциями, но, часто. Воду пить обязательно. Выделяете 15 минут, делаете небольшую разминку. Потом в планку - начать с 20 секунд, постепенно прибавлять по 5 секунд. Потом легли - пятки в пол и скручивания, сначала 20,потом постепенно прибавлять счёт. Не только вперёд корпусом (ну как обычно чаще всего пресс качают), но и по диагонали - левый локоть в правому колену и наоборот по очереди. Дышать не забывать. Вакуум с утра натощак хорошо. В нете видео посмотрите, как его делать, так просто понятнее будет. Джилиан Майклс тоже как вариант - у неё хорошие трени на разные группы мышц и в целом на все тело. Понятно, доступно и по времени не затратно. Результаты отличные.
@lena_bublik а тяжелые нагрузки нельзя так как может быть лактостаз ( вроде бы так), и прощай Гв! Вот думаю как сейчас можно своей фигурой заняться и сохранить Гв!
В инсте найдите надежда орех, посмотрите ее строис, она орошо объясняет как убрать живот
@juliannav, связи спорта и лактостаза нет никакой, если вы пьёте воду в достаточном количестве, спросите у любого консультанта по Гв.
@janeleva Вы знаете, мне говорили наоборот что первые 6 мес сильные нагрузки не рекомендуется, а вообще можно но по немного.
@lena_bublik Ох какая Вы умничка 👍👍👍 я вот хочу по осени в спортзал походить, а сейчас пока дома что-то сделать
Напишите мне, я скину свои занятия дома. Живот, ноги попа уходят в неделю по 1 см. И за месяц я скинула 3,5 кг
Если не лень, можете попробовать позаниматься йогой. На ютубе есть ролики для начинающих (для женщин) Татьяны Бородаенко. Постепенно переходит от более легкого к посложнее, разжевывает каждую позу от и до, сразу понимаешь как надо.
Приходите на тренировки https://www.instagram.com/fitmoms_nvrsk
Как раз рассчитаны на мам с детьми
Убиратся живот питанием. Физическая нагрузка на гв - можно! Я на гв вот была👇🏽 (штанги, гантели, прыжки и все до потери пульса) на молоке не как это не сказывается
@vivapobeda1991 спасибо))) да не вопрос 🙂 я как раз набираю группу девочек на похудение, если интересно - напишете мне))
ex-alexandrova·
@juliannav есть небольшими порциями, но, часто. Воду пить обязательно. Выделяете 15 минут, делаете небольшую разминку. Потом в планку - начать с 20 секунд, постепенно прибавлять по 5 секунд. Потом легли - пятки в пол и скручивания, сначала 20,потом постепенно прибавлять счёт. Не только вперёд корпусом (ну как обычно чаще всего пресс качают), но и по диагонали - левый локоть в правому колену и наоборот по очереди. Дышать не забывать. Вакуум с утра натощак хорошо. В нете видео посмотрите, как его делать, так просто понятнее будет. Джилиан Майклс тоже как вариант - у неё хорошие трени на разные группы мышц и в целом на все тело. Понятно, доступно и по времени не затратно. Результаты отличные.
Юлия Варлыгина·
@katrina1511 👏👏👏👏