Кто у нас тут сидит на ПП? Каков результат за период? Может командой будем худеть? У одной силы воли…

Я за! Мне надо скинуть 10 кило после родов)

За 3 месяца минус 6 кг,сейчас на поддержании

@kristinakl отчего было сложно отказаться?делись секретами

+1 я

@mama_anutki_ выпечка,печенье, да нет никаких секретов,убрать лишний пищевой мусор вот и вск

@kristinakl а как же сахар?

@mama_anutki_ я его в принципе никуда не добавляют,кроме выпечки

@kristinakl в этом тебе повезло, а я вот кофе/чай всегда с сахаром

@mama_anutki_ постепенно уменьшать количество, вместо 2 ложек, положить 1

@kristinakl немного к этому стремлюсь. Уже на одну ложку уменьшила.

@mama_anutki_ если много надо скинуть, то следить за калориями и считать бжу

@kristinakl что у тебя обычно на завтрак, обед,ужин?какие перекусы? Углеводы с белками соединяешь(это гречка и мясо к примеру)?

@kristinakl я вот каши не могу без сахара есть,вовсе в рот не лезут

@mama_anutki_ пол ложки мёда положи и фрукты

@kristinakl это как следить за калориями и считать бжу? С этим у меня проблема..сколько не разбиралась,не понимаю ничего

@kristinakl в том то и проблема, что мёд максимум могу ложку в год съесть, не переношу её

@mama_anutki_ в каше он не чувствуется

@kristinakl буду пробовать😉

@mama_anutki_ завтрак каша с фруктами или яйца,омлет, перекус- творог,фрукты,орехи, обед,ужин- конечно соединяю белки и углеводы, крупы- макароны,картошка, бурый рис,гречка, булгур с курицей,рыба,говядина

@mama_anutki_ это долго объяснять почитай в инете, очень много инфо по этому поводу

@kristinakl бурый рис по вкусу отличается от обычного? И как по вкусу булгур?просто ниразу не ела

@mama_anutki_ бурый рис- напоминает перловку, а булгур даже не знаю с чем сравнить...

@mama_anutki_ ещё чечевица,горох,фасоль,овощные рагу

@mama_anutki_ попробуйте программу fatsecret, там он сам рассчитывает автоматически калории