Интересно, а кто-нибудь из вас занимался во время беременности в спортзале? Имею ввиду не йога/фитнес/аквааэробика для…

Это вы? Эффектное фото. Тоже так хочу, но тонус не позволяет!

@evsukovaolga04, нет, не я) просто я сейчас хожу в спортзал, и карта скоро заканчивается, думаю вот ещё на год взять, и вообще не хотелось бы во время беременности бросать зал и терять форму 😕 но вот читала что в первом триместре нельзя заниматься. Дальше по состоянию...

@evsukovaolga04, я в беременность занималась аквааэробикой для беременных, до самых родов ходила (но начала во 2 триместре). И фитнесом для беременных немного

Если самочувствие хорошее, почему бы и нет, ни вижу преград

Мне кажется это перебор, я только на акву ходила

@natalybulankina, почему перебор? А так за год тело все забудет, мышцы ослабнут и все заново начинать придётся, с нуля. Обидно

Я ходила до беременности и продолжаю ходить, просто изменила программу, исключила некоторые упражнения.

@t_kissik, ну это я читала конечно) что далеко не все можно, и веса совсем легкие. Расскажите какие исключили и что делаете

@tanyshka13 у меня специальная программа по методу Бубновского, так все сразу и не расскажешь 😊

@tanyshka13 из общих рекомендаций нельзя пресс качать до 16 недели, потом можно. Веса снизила на процентов 30-40. У меня много упражнений лежа на спине в кроссовере. Упражнения с гантелями есть тоже лежа. Можно сидя делать, главное кор сильно не напрягать. Приседы и становую я не делаю, так как и так проблем со спиной хватает. Спокойно можно делать кошку и ягодичный мост. И бегаю в эллипсе. Все без фанатизма, по самочувствию. В конце растяжка.

@t_kissik, а я читала что наоборот лёжа нельзя. Чтобы полую вену не пережимать. Ну это наверно на больших сроках, как в принципе потом в принципе нельзя будет даже спать на спине)

@tanyshka13 да, это касается поздних сроков. Во втором триместре поеду еще программу менять. Но врач лфк не говорила что нельзя на спине, так как там всего минуту-две одно упражнение идет. За это время там ничего не передавится я так понимаю.

@t_kissik, у кого вы составляете программу?

@tanyshka13 центр Бубновского в Покровке, врач лфк Валентина Владимировна Бобылева.

@t_kissik, они с беременными работают?

@tanyshka13 да, конечно. Но если вы до этого занимались в обычном зале, то есть смысл пройти у них хотя бы несколько занятий с тренером, это конечно дороговато, но будете знать как и что правильно делать, так как упражнения отличаются от базы. Хотя база тоже присутствует. Если особых проблем со спиной нет, то вы можете просто найти тренера, который работает в зале с беременными. Но тут главное не ошибиться. Я отзанималась в центр Бубновского два месяца, хотя в принципе и одного бы хватило. Но у меня очень большая грыжа и растяжение поясничных связок было. Поэтом у первый месяц я адаптировалась чисто вообще к нагрузке.

@t_kissik, ага, понятно, спасибо за информацию! Может в дальнейшем пригодится, когда буду планировать 🤰)

@tanyshka13 пожалуйста!🤗

@tanyshka13, потому что беременность это и так нагрузка на организм, а тут ещё тяжелые тренировки. Имхо во время беременности нужно думать о малыше, а о фигуре после, хотя о фигуре можно и при беременности думать следя за питанием. мне хватило аквааэробики, когда сыну 4 месяца было я возобновила тренировки, пришла в былую форму за 2 месяца, мышечная память 👍

@natalybulankina, так я ж не говорю про тяжёлые тренировки. Понятно что в первую очередь о малыше, я не говорю о занятиях при угрозе выкидыша или тонусе матки. Если б я ничем не занималась раньше, то и не подумала бы беременной в спортзал пойти. Я тоже занималась аквааэробикой в беременность, и следила за питанием, тоже быстро похудела потом. Но одно дело просто сбросить эти несколько кг набранные, а другое подтянутая спортивная фигура.

Хотя я и не уверяю что точно буду заниматься в спортзале, размышляю пока просто

@tanyshka13, конечно все по самочувствию, люди все разные, я перестраховщик-трусиха😆я вам тоже не про килограммы, рельеф руки-ноги пресс спина 😊

Я - только первые почти 2 мес. Crossfit

@katrina1511, ого, кардио?

@tanyshka13 ну как сказать кардио...вот как то так https://www.instagram.com/p/BlZfw-ADv7P/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1f8tbd6k1v5g2

В начале беременности (недель до 7-8), пока токсикоз не настиг занималась кроссфитом, потом просто не могла до зала доехать🤢

@lenakea136, у меня не было токсикоза слава богу

@tanyshka13 повезло), я до самых родов мучкалась. А так спорт во время беременности даже нужен, если она не осложненная

@lenakea136, капец, как же так(