Девочки, кто следит за питанием в беременность, расскажите пожалуйста как едите,чего придерживаетесь? Кто-то практиковал разгрузочные дни?
хочу начать нормально есть,не как утилизатор.. пора себя в руки брать,а то и вес прет и похоже отекать начинаю😬😒
только не вздумай разгрузочные делать.это очень плохо для малыша.питаться несколько раз в день.каждые 2-3 часа не реже
завтрак каша молочная со сливочным маслом+чай.
перекус-фрукт+орешки 30г нежареные
обед-любую крупу+100 г мяса(курица/индейка/говядина)овощной салат со сметаной.в кашу ч.л.любого масла
перекус-творожная запеканка(творог+яйцо+сахар ч.л.+рисовая мука)+фрукт
ужин-рыба/курица+овощной салат со сметаной.
на ночь-либо 100г творога,либо стакан кефира с хлебцами
@lilo32, кто вам сказал? мне не один врач рекомендовал разгрузочные дни раз в неделю-две. 🤔Это лучше,чем отеки или перевес..
если начинаешь отекать,снизь потребление соли,подсоли немного и все.и пей больше воды чистой.
Чисто в руках себя держать. Вечером никакого мучного и сладкого, легкий ужин, если перекус, то ряженка/кефир или фрукт или печенье немного. А так, завтрак, потом второй завтрак в виде перекуса, сейчас арбузы идут, кушайте, больше пописаете, больше воды выйдет, обед супчик нежирный, полдник как раз ряженка или кефир там и фрукт, ну и остальное описала )
Никаких кока кол, лимонадов в больших количествах. Не переедать, должен остаться легкий голод. Соленого меньше, лучше недосол, чем пересол.
@alina_____bahti а терерь представь какого малышу ,когда мать переедает,отекает,конечно лучше сделать разгруз,от переедания бОльший вред.они рекомендуют,но это плохо для вас и ребенка,хотя единственный способ убрать проблему перевеса
С утра стакан воды с лимоном. Завтрак: кашу на воде: гречневую, рисовую, овсяную, 1 кусочек масло с хлебом. Чай: с голетным печеньем. перекус: яблоко, груша, банан, огурец. Обед: суп с грудкой на втором бульоне, 1/4 вареной грудки которую сварили с супом достаете ее, кушаете грудку с гарниром" гречка, макароны, пюре в небольшом кол/ве. Так же можно рыбу, варёную, тушёную на пару, в мультиварке, запечённую но не жаренную. 1-2 кусочка хлеба. Компот. Полдник: йогурт, фрукты. Ужин: кефир. Набрала так 10 кг за беременность
@alina_____bahti, в июне черешня с клубникой шла, я на них сидела, не ела гадости. Исключила вечерние сухарики и семечки с мужем под фильм. Теперь арбуз ем. С сыном набрала 16 кг, смотрю на фото и ужасаюсь, я еле ходила. Поэтому в этот раз я держусь.
@alina_____bahti лучше держать баланс.хочется сладкого,кушайте до обеда.от него тоже откеки
@lilo32, хочется(( хотя никогда его не любила! постараюсь хоть на финики заменить
@alina_____bahti с утра кушай сладости,выбирай более полезные-шоколад горький,зефир,пастила,мармелад
Так тут ничего нового)исключить или ограничить сладкое,мучные,газировку,копчености и всякую бяку.если очень хочется позволяю себе в 1 половине дня😎,больше курицы,творога,мяса,круп,чистой воды ну или я вот люблю мира в сама варить с пониженным содержанием сахара. А разгрузочные дни не верю,нужно стараться постоянно правильно питаться.В начале Б прям следила за питанием,сейчас позволяю себе побаловаться 😄😄😄т.к осталось чуть чуть а прибавка +3.5 кг.беременность это не возможность нажраться как в последний раз😂😂😂считаю что нужно ни в чем себе не отказывать но в разумных количествах и из всех зол выбирать меньшее)и физ нагрузка обязательно шевелится (если врач не ограничивает,как мне вот сейчас велено лежать)но я не могу ,вечером как спадает жара,бандаж зацепила и часик с мужем по райончику 👫
P.Sсо старшей дочкой была молодая глупенькая,жрала за двоих и лежала как тюлень "я же беременная!"😂😂😂итог +30 кг,как результат растяжки по всему телу,хоть и вернулась кстати говоря очень тяжело это было,в свой комфортный вес но последствия в виде растяжек уже не уберешь)Так что в это раз точно знала что не допущу такого)))чего и вам желаю)
@alina_____bahti протеиновые батончики,протеиновое печенье,батончики-мюсли,вот это кушаю,мороженое без сахара
Я считаю калории, также как и до б, только когда хочется позволяю себе мороженное, шоко, а в целом ем все крупы, макароны, красную рыбу, редко творог) воду чистую обязательно , иначе ещё больше отеки будут)анализы все в норме, по весу пока минус , но я скинула пару кг в первом триместре)
@alina_____bahti воду нельзя ограничивать. Организм офигевает почему стало мало воды и начинает делать запасы в виде отеков
@drozhzhina, вот и мне очень странным показалась такая рекомендация, и пить меньше воды я не стала
@alina_____bahti может м неправильно но я кипячу воду засыпаю туда немного сахара и лимонки и ягоды (смородина,брусника и т.п),закипает выключаю и под крышкой ночь настраивается утром по бутылкам и в холодильник.
Я сама каждый раз перед сном: всё! Никакого сладкого! А утром встаю прям всю выкручивает,как хочется конфетку 😩😩
@ira.maslice, вот😭 у меня такое на мучное. Хотя до беременности я придерживалась пп, могла иногда что то себе позволить,но в целом ела нормально, без этого🍪🥖🍞🥞🥨🥪((
Мучное это вообщееее,когда с мужем заходим куда-то в магазин и там пахнет выпечкой,я готова всё отдать😂 в первом триместре у меня не было токсикоза,но я почему то до 12 недель худела и особо то есть не хотелось ,а сейчас вот ощущение,что чего-то в организме не хватает
@ira.maslice, у меня в первом триместре вообще безумный жор был( это сейчас ещё успокоилось.. одна проблема-это булки,которые вечно хочется😭 но надо себя в руки брать,а то из роддома втроём выкатывать придется😭😭
Я девушка не худенькая. Да ещё попытках забеременеть набрала на гормонах 9 кг. Вес не уходил, пока не сделала следующее: 1. Стала пить достаточно воды (более 2 литров в день, с контролем питья) 2. Убрала сахара и быстрые углеводы - макароны, рис, свеклу, бананы и пр. 3. Все питание построила на основе молочки (слушайте доктора Заболотного! Его подход к питанию помог нам забеременеть и вопрос с весом решается тоже благодаря ему) 4. Ем, когда хочется, а не от скуки и не когда «надо». И даже на ночь могу поесть, но не углеводы, а белки. Два вареных яйца и кефир - отличный ужин
Ела как и всегда. С утра фрукт/ягоды/смузи. На завтрак сырнички, кашу, яйца или бутерброд с рыбкой обычно 😅 Потом в течении дня фрукты ем, но часов до 4, хоть убейте, но после 4 привыкла не есть фрукты 😂 так же со сладким и мучным, до 4 часов😁 Обед (гарнир+белолок+много овощей). На ужин только белок и овощи.
Аа, еще разгрузочные дни были раз в 10 дней, просто исключала животные белки
@leleshna, молочка далеко не всем подходит..питаться на ее основе-точно не вариант(
Ох... я тут точно не советчик...)) Сегодня была халва с чаем!)))) Завтра тоже сажусь на диету. Буду есть умеренно, а то плачевно все до боли 😂😂😂😂😂
@alia413, давай вместе✊🏼 будем делиться фотками в Вотсапе и поддерживать друг друга
@alina_____bahti, давай... только тебе до 30 недель можно в принципе кушать все, потому что мелкий это требует и все ему идёт ... а мне вот уже нет.. потому что сейчас как говорят все «ушлые» все пойдёт мне ...
@alia413, Аль,если я до 30 буду есть так же,я буду колобком таким,что не укатишь( уже пора тормозить
@alina_____bahti, да ты вредного то не ешь особо ничего... в отличие от меня... я фигачу мороженое, чипсы пачками, весь пищевой шлак короче уже пережрала🤦🏽♀️🤦🏽♀️🤦🏽♀️🤦🏽♀️🤦🏽♀️🤦🏽♀️🤦🏽♀️🤦🏽♀️ Сейчас от шоколада аж колени трясёт!
@alina_____bahti, помню чёрного хлеба с колбасой я прилично на твоём сроке сожрала!))))
@alina_____bahti, почему странно?! тебе надо уточнить у врача срок точный, потому что УЗИ определяет точно, а в приложении нужна дата начала последних месячных ... да и врач так считает... у меня все четко совпало. Тебе врач тоже 21 ставит?
@alina_____bahti, ооооо... весело... это у тебя пдр варьируется до 2 недель.))) Интересно!
Я уже давно на диете так скажем, считаю кбжу (точнее уже не считаю потому что рацион плюс минус одинаковый ) и пока зажоров нет. Всего хватает . Врач тоже сказала если питание сбалансировано то зажоров не будет . Утром всегда каша и яйца, молоко кофе чай, обед крупы мясо овощные супы, вечером салаты овощные и рыба или мясо. До обеда позволяю себе сладкое - конфетку или кекс... овощи ем без ограничений...пью воды много, но у меня постоянная жажда...
Ирина·
Мама дочки (11 лет), беременна (35 нед.)
Так тут ничего нового)исключить или ограничить сладкое,мучные,газировку,копчености и всякую бяку.если очень хочется позволяю себе в 1 половине дня😎,больше курицы,творога,мяса,круп,чистой воды ну или я вот люблю мира в сама варить с пониженным содержанием сахара. А разгрузочные дни не верю,нужно стараться постоянно правильно питаться.В начале Б прям следила за питанием,сейчас позволяю себе побаловаться 😄😄😄т.к осталось чуть чуть а прибавка +3.5 кг.беременность это не возможность нажраться как в последний раз😂😂😂считаю что нужно ни в чем себе не отказывать но в разумных количествах и из всех зол выбирать меньшее)и физ нагрузка обязательно шевелится (если врач не ограничивает,как мне вот сейчас велено лежать)но я не могу ,вечером как спадает жара,бандаж зацепила и часик с мужем по райончику 👫
P.Sсо старшей дочкой была молодая глупенькая,жрала за двоих и лежала как тюлень "я же беременная!"😂😂😂итог +30 кг,как результат растяжки по всему телу,хоть и вернулась кстати говоря очень тяжело это было,в свой комфортный вес но последствия в виде растяжек уже не уберешь)Так что в это раз точно знала что не допущу такого)))чего и вам желаю)
Sveta·
Ела как и всегда. С утра фрукт/ягоды/смузи. На завтрак сырнички, кашу, яйца или бутерброд с рыбкой обычно 😅 Потом в течении дня фрукты ем, но часов до 4, хоть убейте, но после 4 привыкла не есть фрукты 😂 так же со сладким и мучным, до 4 часов😁 Обед (гарнир+белолок+много овощей). На ужин только белок и овощи.