Девочки, хочу поделиться важным опытом!!! Вчера весь день шли нерегулярные слабые предвестники. Не успела рано пойти…
Девочки, хочу поделиться важным опытом!!! Вчера весь день шли нерегулярные слабые предвестники. Не успела рано пойти спать, и в результате уже к 11 вечера они стали набирать регулярность и частоту. Уснуть уже трудновато. Пыталась забыться сном, но на сильном спазме опять просыпалась. Уже за полночь обнаружила, что интервал минут 4-5, да и схватки 40-50 секунд. Сердце колотится. Куда тут спать. Понимаю, что надо будить мужа и ехать в роддом, но я уставшая, на улице страшная гроза, ночь на субботу, врача беспокоить не хочется, и - главное - рановато нам, пробка на месте, воды на месте, 37-я неделя. Решила успокоить себя дыхательной практикой.
Сама суть. Чтобы успокоить ритмы и уйти хотя бы в медитативный сон, можно попробовать полное глубокое дыхание йогов. Техника проста. Глубокий вдох на 3 счета. 1-наполняем живот, 2-грудь, 3-поднимаются ключицы, выдыхаем в обратном порядке, но в 2 раза медленнее. На 2 счета опускаются ключицы, на 2 сдувается грудь, на 2 подтягивания диафрагму, и ещё 2 счета пауза. Итого вдох на 3 счета, выдох на 8 счетов. И вдохи, и выдохи через нос, вдохи глубокие, на весь объем лёгких, выдохи - размеренные, спокойные. Каждый следующий цикл постепенно замедляется. Итого. За 10-12 циклов я успокоила себя, схватки прекратились, и я задремала, а затем и крепко уснула. Когда просыпалась через пару часов и чувствовала слабенькие нерегулярные спазмы, повторяла практику. По итогам к утру выспалась прекрасно, схваток нет, малыш активен, думаю, пару дней, а может и недельку доношу. Возможно, кому-то этот опыт пригодится, чтобы не родить преждевременно или доехать до роддома, как минимум. Всем добра и удачных родов!
Ірина Гертнер·Мама двоих (9 лет, 12 лет), ждёт третьего
@varenuy-look и не забывайте, я сертифицированный инструктор по йоге для беременных. Я ооочень бережно отношусь к самому процессу беременности, и своему в частности
·4 отметок «Нравится»4·Ответить